Tudja Meg Az Angyal Számát
Senki sem szereti, ha a Szahara-sivatag szintjén száraz a bőr. De ha a szokásos bőrápolási rend nem vágja le, akkor a száraz bőrre való különféle vitaminok kipróbálása segíthet.
Száraz bőr okozhatja különféle tényezők , beleértve szezonális változások , kiszáradás, öregedés, allergia , vagy mikrotápanyagok hiányosságai.
Így kezelheti a kérdést belülről kifelé. Csak győződjön meg róla, hogy cseveg egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új étrendet vezet be.
Monica Pronk / Stocksy
Vitaminok száraz bőrre
1. C-vitamin
Valaki arra szólította fel Önt, hogy állítson le néhány HL-t, ha van hideg mivel C vitamin segíthet a immunrendszer , de ez is segít fenntartani az egészséges bőrt .
Normális esetben a bőr magas C-vitamint tartalmaz: legfeljebb 64 milligramm / 100 gramm epidermisz , hogy pontos legyek. Amikor ez a szint alá esik, akkor a bőre kissé nedvességet érezhet.
NAK NEK 2017. évi tanulmány megtalaltam C-vitamin-kiegészítők fokozhatja a bőrgát funkcióját és elősegítheti a vízvisszatartást, ezáltal megakadályozva a száraz bőrt.
Közben a 2016. évi tanulmány 152 nőből kiderült, hogy a C-vitamin, a cink és a tengeri fehérje 54 milligrammos kiegészítője jelentősen csökkentette az érdes bőrt.
2. D-vitamin
Nem, nem ugyanaz D-vitamin. hogy Bég énekelt. A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely sokat tesz az egész testért, beleértve a kulcsszerepet is bőrgát védelem és a bőrsejtek növekedése.
Kutatás 2015-től találtak D-vitamin-kiegészítők segíthet javítani a bőrbetegség tüneteit, amelyek olyan kérdéseket okoznak, mint a viszketés és a szárazság.
NAK NEK 2019 tanulmány azt is megállapította, hogy a 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamint tartalmazó kiegészítés jelentősen növelte a résztvevők bőrhidratációját.
De mivel a kiegészítés tápanyag-kombinációt tartalmazott (beleértve az A-vitamint, a C-vitamint és az E-vitamint), nem világos, hogy az egyenes D-vitaminnak ugyanolyan hatása lenne-e.
Ugyanakkor a 2013-as tanulmány összefüggést talált a D-vitamin szintje és a bőr hidratációja között, ezért érdemes lehet egy palackot online vagy a helyi gyógyszertárban átvenni.
3. E-vitamin
E-vitamin egy erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő előnyökkel. A dermek arra is használták több mint 50 év számos bőrnövelő előnyének köszönhetően. A lenyelése segíthet gyógyuló sebek , a pattanások elleni küzdelem és a bőrrák megelőzése, csak néhányat említve.
NAK NEK 2015. évi tanulmány szintén megállapította, hogy az orális E-vitamin hatékony az ekcéma kezelésére, amely bőrszárazság, bőrpír és viszketés okoz.
Mivel az E-vitamin segít megvéd a szabad gyökök károsodásától , hozzáadva étrendjéhez, csak enyhítheti a bőr szárazságát.
tudsz találd meg természetesen számos növényi eredetű olajban, diófélékben, magvakban, gyümölcsökben és zöldségekben, beleértve mogyoróvaj , napraforgómag, spenót , piros paprika, ésavokádó. Ha hozzáadott adagot szeretne, egy kiegészítés teheti meg a trükköt.
Az E-vitamin hasonló hatású, mint a gamma-linolénsav (GLA), amelyet gyakran ajánlanak száraz bőrű vagy ekcémás emberek számára is. A GLA-kiegészítők megtalálhatók olyan olajokban, mint a borágóolaj, esti kankalinolaj , és fekete ribizliolajat.
4. Halolaj
Hal olajtele van jó-neked omega-3-ok és dokozahexaénsavat (DHA) és eikozapentaénsavat (EPA) tartalmaz: két esszenciális zsírsavat, amelyek segítenek csökkenteni gyulladás és segítenek a bod gyógyításában.
A halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők elősegíthetik a bőr hidratáltságát és megerősíthetik a bőr zsírsavgátját (alapvetően további védelmet nyújtanak az elemek ellen és a nedvességbe záródnak).
A halolaj is segíthet a kezelésben pikkelysömör , krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely száraz, irritált foltok kitörését okozza a bőrön. A 2015. évi tanulmány megállapította, hogy a napi 6–6 hónapos halolaj-kiegészítés javította a tüneteket.
Egy másik 2015. évi tanulmány patkányok indukált száraz bőrével kiderült, hogy az orális halolaj-kiegészítők jelentősen fokozták a bőr hidratáltságát, csökkentették a vízveszteséget és enyhítették a viszketést azokhoz a patkányokhoz képest, akik nem kapták meg a kiegészítést.
Bár az emberek nyilvánvalóan nem patkányok, a bizonyítékok arra utalnak, hogy a bőre hasonlóan reagálhat, ha egy halolaj-kiegészítőt szed.
Kiegészítők száraz bőrre
5. Probiotikumok
Hallottál arról, hogy feltöltötted probiotikumok hogy kezelje a rettegetteket ICU-k vagy gombás fertőzés . Ez azért van, mert a probiotikumok segítenek egyensúlyba hozni a „jó” baktériumokat az Önben Jól , egészségesen és szabályos .
Az előzetes kutatások utalnak a probiotikus fogyasztás és az egészséges, hidratált bőr közötti kapcsolatra is. A 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az alanyoknak egy adagLactobacillusbaktériumok a napi fokozott bőrgát funkción és hidratáláson 8 hét után.
Bár a kutatás nem meggyőző, a probiotikumokban gazdag étrend csak segíthet a bőr puha, sima és hidratált megmaradásában.
A probiotikumok a élelmiszerek mint a joghurt, kefir, kombucha , savanyúság, miso,savanyú káposzta, és kimcsi . De ha a diéta nem ad elegendő mennyiséget abból a jó bélből, érdemes megfontolni a probiotikus kiegészítő .
6. Kollagén
Kollagén , kollagén, kollagén. Az összes többi bőrkiegészítőnek éreznie kell magát Jan Brady amikor e fehérje neve kimondásra kerül, „mert komolyan népszerű a szépségközösségben a haj és a bőr számára.
NAK NEK 2019-es tanulmány 69 nőből kiderült, hogy azok a résztvevők, akik napi 2,5-5 gramm kollagént szedtek (8 hétig), jelentősen javították a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.
NAK NEK felülvizsgálat 11 tanulmányból az is kiderült, hogy napi 2,5-10 gramm orális kollagén-kiegészítõ 4–24 héten át fokozta a bőr hidratáltságát és kezelte a száraz bőrt.
Alapvetően a kutatások arra utalnak kollagén pótlás csak megadhatja azt a hidratálást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy valóban # fényes legyen.
7. Hialuronsav
Hialuronsav mint egy bőrápoló összetevő, csodákra képes a finom vonalak csökkentésében és a bőr hidratálásának felpumpálásában.
Helyileg alkalmazva elősegíti a bőr nedvességmegtartását, segít a száraz bőr leküzdésében, és simábbá és testesebbé teszi a bőrt.
Eddig korlátozottak a nomming orális hialuronsavra gyakorolt hatásainak kutatása.
Csak egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a hialuronsav-kiegészítés biotinnal, C-vitaminnal, rézzel és cinkkel kombinálva jelentősen javította a bőr nedvességét és rugalmasságát. Ez 40 nap után is segítette a résztvevők bőr érdességét és ráncait.
Noha még korai felszámolni a hialuronsav összes előnyét, érdemes lehet hozzáadni a kiegészítő arzenálját. Csak mindenképpen beszéljen a bőrgyógyászával vagy a dokival, mielőtt ezt megtenné.
8. Keramidok
Keramidok zsírmolekulák, amelyek alkotják 50 százalék a bőröd természetes akadályának. Bár viszonylag újak a bőrápolás terén, ezek a lipidek segítenek megvédeni a bőrt az elemektől és bezárják a nedvességet.
A 2018-as tanulmány 114 nő közül a kutatók azt találták, hogy egy ceramid-kiegészítő jelentősen csökkentette a szem ráncainak mennyiségét 8 hét alatt, ami a nedvességmegtartó előnyökre utalhat.
Míg a ceramid bevitelével kapcsolatos kutatások továbbra is korlátozottak, jelentős bizonyítékok utalnak arra, hogy a helyi ceramid fokozza a bőr hidratáltságát. Egy 2018-as tanulmány talált ceramid krém sikeresen utánozta a bőr „saját természetes hidratáló tüneteit” és csökkentette az alany szárazságát.
9. Aloe vera
Aloe vera A bőrápolás előnyei túlmutatnak a bőrpír és az irritáció megnyugtatásán nap . A növény tartalmaz egy csomó mukopoliszacharidok , ami a molekulalánc amely segíti a hidratációt és gyakran megtalálható a hidratálókban.
A 2016. évi tanulmány 64 nő közül a kutatók azt találták, hogy az aloe vera-eredetű zsírsav-kiegészítők 12 hétig történő fogyasztása jelentősen javította a bőr nedvességét és rugalmasságát a placebóhoz képest.
Mivel gyakrabban aktuális formában található meg, a kutatás korlátozott marad, ha a kiegészítőkről van szó. Úgy tűnik azonban, hogy a korai tudomány azt sugallja, hogy ez lehet csak a természetes szárazsági gyógymód, amire szüksége van.
Miért is száraz a bőre?
A kiegészítők segíthetnek a száraz bőr javításában, de más mögöttes állapotok is hibásak lehetnek, amelyek túlmutatnak a bőrén.
Kiszáradás a bőr kiszáradásának gyakori oka, és érdemes kipróbálni több H-t kortyolgatnikettőO első és legfontosabb. Vizet inni gyakran hatékony (és elképesztően egyszerű!) módja javítja a bőr hidratáltságát .
A kiszáradáson kívül vannak más mögöttes egészségi állapotok, amelyek hozzájárulhatnak a bőr kiszáradásához. Egészségtelen táplálkozás, étkezés mikrotápanyagok hiányosságai , vagy ha túl keveset eszik, a száraz bőr problémáját okozhatja vagy ronthatja.
Bizonyos betegségek és betegségek száraz bőrt is okozhatnak, például vesebetegség, hypothyreosis, étvágytalanság, pikkelysömör vagy allergia.
szerelmi viccek neki
Tehát, ha a bőre nagyon száraz - ez sokkal többet jelezhet, mint esztétikai probléma. A következő lépés lehet az egészségügyi szakemberrel folytatott beszélgetés, ha tartós és rendszeres bőrszárazságot tapasztal.
Egyéb tippek a száraz bőr megnyugtatására
Néhány egyszerű életmódbeli változás szintén segíthet a száraz bőr enyhítésében. Íme néhány bőrgyógyász által jóváhagyott tippek :
- Korlátozza a zuhanyt vagy a fürdőt csak 5 vagy 10 percre. Persze, jó érzés, de a túl sok nedvesség valóban kiszáríthatja a bőrt.
- Melegen mossa meg perzselő-forró víz helyett.
- Alkalmazzon minimális mennyiségű tisztítószert. Egy pont sok!
- Használjon enyhe, illatanyagmentes lemosót és test mosás . A díszes dolgok felesleges irritációt okozhatnak.
- Amikor kiugrik a zuhany alól vagy megmossa az arcát, finoman törölje le a bőrét, amíg nedves lesz, és nem teljesen száraz. Ez segít a bőrnek megtartani a nedvességet.
- Alkalmazzon néhányat hidratáló közvetlenül a bőrmosás vagy a zuhanyozás után. (Keressen olyan termékeket, amelyek minden csillag összetevőjével rendelkeznek, például jojobaolaj, glicerin , ásványi olaj, tejsav , vagy Shea vaj .)
