Tudja Meg Az Angyal Számát
A jóga lehet szilárd fizikai és mentális edzés . De ezt az ősi gyakorlatot úgy tervezték, hogy még több jóságot nyújtson a világnak, mint az jóga nadrág .
A jóga nyolc része először Kr. E. 250 körül jelent meg a könyvbenA patandzsali jóga szútrák. Irányelvként vázolták fel, hogyan kell élni a értelmes élet .
Kíváncsi beleásni ezt a bölcsességet és elsajátítani jógiját gondolkodásmód ? Itt kell megtudnia a nyolc végtag jógafilozófiájáról.
Jovo Jovanovic / Stocksy United
1. Yama: Etika
Az első jóga végtag a yama. Az öt jama olyan etikai elv, amely irányítja a viselkedését mások felé.
A következő szabályokat tartalmazzák:
- Ahimsa: erőszakmentesség
- Satya: őszinteség
- Asteya: nem lop másoktól
- Brahmacharya: tisztaság/ szexuális korlátozás
- Aparigraha: nem arra vágyik, ami másoknak van
2. Niyama: Önfegyelem
Míg a yamas arról szól, hogyan kezelni másokat , a niyamák arra összpontosítanak, hogyan viselkedjenek magad felé . Mindannyian az önfegyelem célja körül forognak a jógagyakorlat során.
Ez az öt niyama:
- Saucha: tisztaság (szó szerint, de a szándékaid tisztán tartása érdekében is)
- Santosa: megelégedés
- Fedelek: Önfegyelem
- Szvadjajaja: spirituális tanulmányok
- Isvara Pranidhana: odaadás egy magasabb hatalom iránt
3. Asana: pózok
Még akkor is, ha csak a Hatha vagy a Vinyasa jógát ismeri, ez a végtag ismerős lesz számodra. Utal valamire jóga pózok . Patanji kezdeti jógagyakorlatában valószínűleg ezek mind ülő helyzetben voltak.
A harmadik végtag, az ászana célja, hogy mesterré váljon mozdulatlanul ül . Az ötlet az, hogy felkészítse a testét elmélkedés .
4. Pranayama: Lélegzet
A Pranayama (ami fordításban „életerő-kiterjesztés”) a beépítés elve légzési gyakorlatok a te napi jóga rutin .
Patandzsali úgy vélte, hogy a lélegzeted teljes irányításának megszerzésével valóban tovább élhetsz. Kicsit nyújtásnak tűnik, de vannak olyan kutatások, amelyek segíthetnek az ügyében.
NAK NEK 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a jóga és a meditáció elősegítette az egészséges emberek sejtek öregedését.
bók a barátoknak
5. Pratyahara: Tudatosság
A Pratyahara, az ötödik jóga végtag szól öntudat . Arra összpontosít, hogy tudatos erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy tudatában legyen minden érzékelésnek, és felhívja a figyelmét a külső zavarókra.
A gyakorlatban a pratyahara lehetővé teszi, hogy elhárítson minden akadályt, amely zavarhatja az ön akadályait önnövekedés utazás.
6. Dharana: Fókusz
Tehát a pratyaharával megszabadult a külső zavaró tényezőktől. Itt az ideje foglalkozni ezekkel zavaró gondolatok versenyez az agyadon. (Kösz, agy.)
A hatodik végtag elsajátítása azt jelenti, hogy * valóban * összpontosítás . Igen, ide tartozik a mentális visszajátszások blokkolása legkínosabb pillanatok . Ez segít szálljon ki a fejéből , és készülj fel a következő végtagra: meditációra.
7. Dhyana: Meditáció
Tehát mi különbözteti meg a dharanát és a dhjanát? Míg dharanában aktívan gyakorolod a fókuszt, addig a dhjanában mély állapotban vagy elmélkedés . Ez azt jelenti, hogy az elméd az teljesen csendes amikor a hetedik végtagot gyakorolják. Dhyana lehetetlennek tűnhet, ha csak vagy jógával kezdve .
A gyakorlás révén azonban fejlesztheti azt a képességét, hogy fennmaradjon a zavartalan áramlásában koncentráció .
8. Szamádhi: Boldogság
Patandzsali nyolc végtagjának utolsó lépése a szamádhi, ill boldogság . Szamádhi leír egy spirituális pillanatot, amikor - meditáció révén - meghaladod és összekapcsolódsz egy felsőbb erővel.
Ebben a szakaszban rájössz a kapcsolatodra minden élőlénnyel. Állítólag ennek érzését kelti boldogság . Mintha egy lennél az univerzummal. (Ööö, igen, kérem.)
tl; dr
- Kr. E. 250 körül egy Patandzsali nevű bölcs felvázolta, amit ma a jóga nyolc részének hívunk.
- A nyolc végtag mindegyike egy iránymutatás arra vonatkozóan, hogyan lehet céltudatosan élni az életét.
- A nyolc végtag gyakorlását Raja jógának hívják, és a csendre és a szemlélődésre összpontosít.
