Tudja Meg Az Angyal Számát
A 2020-as év sokunkban elgondolkodtatott bennünket, hogy vajon hogyan érezzük magunkat valaha boldognak és rendezettnek.
De arra is kényszerített, hogy gondoljuk át, mit is jelent a boldog. A világjárvány világszerte sok-sok embertől megfosztotta a bulikba, klubokba és ünnepségekbe járás lehetőségét, valamint a munkájukat vagy a barátaikkal és családjukkal való együttlét képességét.
Thais Varela / Stocksy United
Nem próbálunk mindent megtenni Nagy sárga taxi ”Rajtad, de néha fogalmad sincs, mit kaptál, amíg el nem múlik. Ha a társadalmi életedre támaszkodva meggyőznéd magad arról, hogy boldog vagy, akkor ezeket a változásokat új megközelítésbe foglalhatnánk.
Engedje meg, hogy javasoljunk 11 módot, amivel növelheti boldogságát.
Hogyan lehet megtalálni a boldogságot - és megőrizni azt
Ha úgy érzed, folyamatosan találsz lövéseket boldogság amelyek átcsúsznak az ujjain, vagy küzdenek azért, hogy bepillantsák a fényt a sötétségbe, talán a gondolkodásmód megváltoztatása segít.
1. Kapcsolódj magaddal
Lassítson és csendesedjen el eléggé ahhoz, hogy meghallgassa belső útmutatását, és kevesebb időt töltsön mások véleményének vagy hangos, kritikai hang az elmédben (ami gyakran versenyző gondolatokként vagy hajnali 3 órás pánikként nyilvánul meg).
Az egyik legjobb gyakorlat a belső irányító rendszer meghallgatásának fejlesztésére elmélkedés .
Ha jelenleg nem reális megtalálni az időt a csendes ülésre, akkor még egyszerűbb az életet megváltoztató gyakorlat, hogy a mindennapos hétköznapi tevékenységek, például a fogmosás vagy a sorban állás az élelmiszerboltban, a csendes elmélkedés .
Ezekben a pillanatokban kérjen útmutatást és hallgasson egyértelmű válaszokat.
Amikor meghajlítjuk spirituális izmainkat és összekapcsolódunk önmagunkkal, ez hozzáférést biztosít a bölcsesség és tudás belső rengetegéhez (ezt csendes, nyugodt, tudó hangként fogja felismerni).
Ez a bölcsesség belső forrása mindig a legjobb cselekedeteinkhez fog vezetni bennünket.
2. Fogalmazza meg a boldogság szándékát
Annak ellenére, amit megtanítottak nekünk, a boldogság éppoly egyszerű, mint igazságos boldogságot választott .
Amikor valóban rájövünk, hogy a boldogság választás, azonnal felhatalmazzuk magunkat bármilyen helyzetben, legyen szó párkapcsolatról, munka , vagy gondolkodási mintázat, amely megítéléseket, aggodalmat, kétséget, félelmet vagy zavart kelt.
Abban a pillanatban, amikor ezt a választást választjuk, nemcsak erősítjük a boldogság érzésének képességét, hanem a korlátlan lehetőségek előtt is megnyílunk, ahol látszólag nem volt megoldás. Ez a gondolkodásmód kevésbé teszi az életet a küzdelem .
Ennek egész életen át tartó gyakorlattá kell válnia, mert gondolataink hajlamosak visszatérni a félelemre és aggodalom .
Az egyik legegyszerűbb és legmélyebb módszer, amellyel elősegíthetjük mindennap a kedvesebb felfogást, az, hogy minden reggel gyakoroljuk a szándék felállítását, amikor felébredünk.
Ez a szándék nagyon egyszerű lehet: Csak mondd el magadnak,Én a boldogságot választom. Ja, és érezd te is. Ez nagyon fontos.
Bár nem dönthetünk úgy, hogy saját magunk akarata szerint éljük meg a boldogság érzését, azt tehetjük, hogy olyan magatartást vagy tevékenységeket folytatunk, amelyek örömre teremtenek lehetőséget (azaz úgy döntünk, hogy sétálunk, elolvasunk egy könyvet, kapcsolatba lépünk a szeretteinkkel. egyesek stb.). Az érzések ezután követhetik a cselekedeteket.
3. Átadás
Még ne álljon meg - egyáltalán nem arról beszélünk, hogy feladja önmagát.
Az igazság az, hogy a legtöbben nem igazán értjük a „megadás” szót. Ellentétben áll azzal, hogy hány ember működik, ami megpróbálkozik az eredmények ellenőrzése és helyzeteket a dolgok megvalósításához.
Ezzel szemben a megadás akkor történik meg, amikor elengedi az igényt irányítani a dolgokat , és ehelyett úgy dönt, hogy magasabb szintű bizalmat és hitet helyez az élet folyamatába.
Amikor átadjuk terveinket, még nagyobb és jobb eredményt engedünk megvalósítani. A cselekedetben mély béke érezhető, bár ez nem tagadja azt a valóságot, hogy a megadás gyakran félelmetes és bizonytalan is.
Ha nem félelmesen bokszolunk be, akkor a korlátlan lehetőségekre IGEN-t mondhatunkörömhogy belépjünk az életünkbe.
Gyakorlati lépések
A gondolkodásmód megváltozása a kulcsa boldognak találni , de a gondolkodásmód csak minden nap aktív gyakorlással jár.
Íme néhány dolog, amelyet most mozgásba hozhat, hogy elkezdje építeni a boldogságot.
4. Legyen nyitott - és kedves - mások felé
A fellángoló politikai feszültségek, a szemtől szembeni kapcsolatok csökkenő szintje és az a képesség, hogy 19 000 tévésorozatot nézhetünk meg streamingen keresztül, csábítóbb, mint valaha, az egész világ elzárása.
De nemcsak más embereknek van szüksége rád - neked is szükséged van rád. És energiát fektetni az önbe baráti Kör vagy család, legyen az. A házimunkák segítése, a nyílt kommunikáció, vagy akár a Zoom feletti időnkénti beszélgetés is elégedettség formájában visszaköszön Önnek.
NAK NEK 2006-os tanulmány a kedvességről és a boldogságról négy rendkívül sokatmondó eredményt talált:
- Azok az emberek, akik önmagukat boldognak értékelték, szintén magas rangsorban részesültek abban a képességükben, hogy felismerjék és elvégezzék a jóságos cselekedeteket.
- A boldog embereknek több a boldog emlékük a mindennapi életben.
- Azon a héten végzett kedves dolgok számának növelése növelte boldogságát.
- A boldognak vallott emberek még több kedvességet folytattak, miután megszámolták korábbi kedvességeiket.
Tehát, kedvesnek lenni, akár idegenek vagy ismerősei nem csak abban a pillanatban tesznek boldoggá - táplálja a boldogságot is, amikor visszagondol ezekre a pillanatokra, és arra ösztönöz, hogy több kedvesség . Röviden: szuper fenntartható.
5. Táplálja szenvedélyeit
Mindannyiunknak vannak olyan dolgai, amelyeket szeretünk csinálni. Legyen szó D&D figurák festéséről, zenélésről vagy zenehallgatásról, futás , vagy olvasás mintha nincs holnap, ezek alapvető részei annak, aki vagy.
Ha a szenvedélyeid felé hajthatod a munkádat, akkor még jobb. De ha egyike a sok embernek, akik pénzért dolgoznak és kapcsolják ki a foglalkoztatási agyukat 17 órakor az is teljesen rendben van.
Győződjön meg róla, hogy minden felelősség, elvárás és életcélok , időt szán az ön számára hobbi , időtöltés és szenvedélyek. Ők a „te” igazi építőkövei, és ha megadod nekik a díjaikat, akkor jobban lekerekítettebbé és boldogabbá teszel.
Ráadásul az, hogy azt csinálod, amit szeretsz, neked jó. A Országos Öregedési Intézet például fenntartja, hogy a hobbijaival való foglalkozás csökkenti annak kockázatát, hogy idősebb korában számos egészségügyi probléma alakuljon ki, beleértve a demenciát és a depresszió .
6. Keresse meg a stabilitást
Különösen 2020-ban ez nem adott. Bármely más évben előfordulhat, hogy havi bére nem haladta meg túlságosan a bérleti díját. A folyó évben szembesülhet munkanélküliség , bérleti adósság, egészségügyi kérdések, vagy egyéb borzalmak litániája.
Miközben mi teljes szívvel kísérjük szenvedélyeidet, tedd úgy, hogy ne rúgd le magad alól a platformodat.
Lehet, hogy a rendes munka nem az, amire vágysz, de a havi utolsó napok hordójának bámulása, azon tűnődve, hogy átkaparod-e, egyirányú jegy Szorongás Város. És nem vagyunk itt érte.
Nem csak arról van szó, hogy több pénzt keress (mivel a jól fizető állásokat nehéz megtalálni), hanem találékonynak és körültekintőnek kell lenni a költekezéssel kapcsolatban. (Csodálatos pénzmegtakarítási tippeket állítottunk össze itt .)
Az alapismeretek ismerete lehetővé teszi, hogy tovább bóklászhassonhogysúlyozott D&D kocka bűntudattól mentes. De ne felejtsd el, hogy légy kedves magaddal, ha a körülmények akadályozzák -modern életnem mindig könnyű, és nem kell hozzáadnia az önutálatot a problémák listájához.
7. Maradjon hű értékeinek
Ez a te alapkőzeted boldogság .
Tegyük fel, hogy a világnézete olyan, amely a gazdagság újraelosztása felé mozog, lassulglobális felmelegedés, és mindenki számára tisztességes béreket biztosít, mégis úgy találja magát, hogy évente hat számlát bankol egy kizsákmányoló vállalatnál.
Lehet, hogy terheket utazhat, vásárolhat, amit csak akar, és elkényeztetheti szeretteit. De lehet, hogy Ön ellen is dolgozik alapvető hiedelmek és végül fájdalmas elágazáshoz juthat az úton.
Ez nem csak a munkahely - az értékeidnek el kell vezetniük mindent, amit csinálsz, onnan, ahonnan vezetsz élelmiszert venni és ahogy te emberekhez beszél hogy hogyan fogyasztod a zenét.
8. Tegyen fel minden nap kis célokat
Természetesen jó érzés elérni a céljait. De ha megpróbálsz minden nap megdönteni egy világrekordot, az csak megvisel.
Ha minden nap kicsi, elérhető célokat tűz ki - mosni , befejezve azt a kirakót, amelyik ott ült, vagy például megnézte annak az online tanfolyamnak egy újabb munkamenetét - rájön, hogy az idő múlásával rengeteg feszültség tányérról, és szórakozott az út mentén.
Ráadásul lehet, hogy vanegy másik készségvagy más módon mutatják a progressziót. És büszke leszel magadra - ami a boldogság egy másik formáját jelenti.
9. Ölelje át a beszélgetést
Társadalmi introvertáltak ugyanúgy élvezheti a világot, mint a parti életét élők. De a beszélgetés összeragaszt minket - csak néhány ember csak azokra korlátozza a beszélgetéseit, akiket a legkedvesebbnek tart.
mit jelent az entj
Amíg emberekkel beszélget, addig az életet egy raklapból színesíti, amely tartalmazza humor , együttérzés és mesemondás.
Tehát, ha legközelebb valakivel beszélget, vigyorogjon el az egész arcával, és inspiráljon egy vicces vagy jópofa cseszegetést. Tegyen fel néhány nyitott kérdést. Kérdés, hogyanéreza cuccról.
És ha együtt élsz szociális szorongás , a mindennapi beszélgetések nem piknikek. De a beszélgetések megnyitása az Ön által szeretett emberekkel ugyanolyan tápláló. Ezek lehetővé teszik, hogy elnyerje a jó érzéseket, és kiszabadítsa az érzett stresszt és nyomást.
10. Maradjon felül az egészségén
A darab során azt tartottuk fenn, hogy a boldogság lelkiállapot - és határozottan az. De a tested a biztonsági hálója, és az egészségi állapot néha akadályt jelenthet a boldogság számára.
Szívesen javasoljuk, hogy a fájdalomon keresztül mosolyogni reális lehetőség, de a Föld bolygón visszatérve ez egyszerűen nem olyan egyszerű. Szinte lehetetlen tréfálkozni a mezőkön, ha krónikus betegségben szenved hátfájás és a klinikai depresszió fekteti le.
Vegye fel a kapcsolatot testével, akár meditáció, akár egészségügyi napló segítségével.
Kérdezd meg magadtól:
- Tegyem sért bárhol?
- Érzem, hogy leszakadtam vagy szimatolva ?
- Sok stresszt tapasztaltam-e vagy szorongás ?
- Van-e kiütés, folt vagy változó anyajegy a testemen?
Nem azt mondjuk, hogy hipochondriakká váljon vagy állandóan aggódjon, hanem kezelni kell egészségügyi feltételek kezdetüknél drasztikusan csökkenthetik a testre gyakorolt hatásukat, ami pozitívan befolyásolhatja a boldogságot is.
Egyes egészségi állapotok, például a genetikai vagy degeneratív állapotok megakadhatnak vagy rosszabbodhatnak. Fontos, hogy együttműködjünk az egészségügyi szolgáltatókkal az életmód kialakításában, hogy kezeljük az állapotot, és foglalkozzunk a lista néhány pontjával, hogy minél boldogabb lehessen.
11. Gyakorolj és egyél megfelelően
A „szemmel tartás az egészségeden” dolog folytatásaként nemcsak az egészségügyi problémák észleléséről szól, amint azok felmerülnek, hanem arról is, hogy a tested elsődleges állapotban legyen, és a legjobb lövést adhasd el, hogy elkerüld az egész halom aggodalmat.
De ez nem csak az orvos rendelése. A kutatási áttekintés megmutatta, hogy az égés ellenére a testmozgásérzijó, és segít megőrizni az elméd éles és elégedett. És megpróbál friss, egészséges ételeket enniízléseésszaga vannagyon jó, és tápanyagokkal öblíti ki a tested, amelyek energiával töltik el és feltöltődnek.
Kerülje el, hogy megfosztja magát kanapénapoktól vagy csemegéktől - a súlyának rögzítése egy út rendezetlen étkezés ez rontja az általános boldogságodat. De győződjön meg róla, hogy az edzések és az egészséges nevek a hét legfontosabb elemei.
Megköszöni magának érte.
Miért nem éri el a boldogságot - azt választja
Ami a boldogságot illeti, az a jó hír, hogy más helyeken is áshatunk utána.
Belevettük a mítoszt, miszerint a boldogságot akkor érjük el, amikor az életünkben minden végül úgy néz ki, ahogy gondolnánk.
De a kapcsolat , gyűrű, munka, vidéki ház, szekrény, vakáció, szépségápolási termékek vagy a fogyás önmagában nem okoz tartós boldogságot. Tehát, ha eltaláljuk ezeket a # célokat, és mégis úgy érezzük, hogy hiányzik valami, akkor a boldogság lesz ez a szellem, amelyre vágyunk, de nem tudjuk, hogyan érjük el.
Az igazság az, hogy a boldogság nem mindig körülményes. És ez nagyon jó hír. Ez azt jelenti, hogy nem kell megvárnunk, amíg minden tökéletes lesz, és semmit sem kell kontrollálnunk önmagunkon kívül, hogy egy bizonyos utat érezzünk.
Ennek az igazságnak a tudatosítása teljes játékváltó, mert ez azt jelenti, hogy tudunk válaszd a boldogságot ebben a pillanatban. És valami szép történik, amikor ezt megtesszük: Amikor először boldognak érezzük magunkat, a külső tapasztalatunk hihetetlen módon változni kezd.
Másrészt a boldogság bizonyos szempontból körülményes lehet, mert ahogy fentebb megjegyeztük, amikor úgy döntünk, hogy értékeink szerint élünk, és olyan tevékenységeket folytatunk, amelyek örömet és örömet okoznak nekünk, akkor érzéseink követni fogják. Ha megvárjuk az érzéseinket, soha nem juthatunk el a boldogság kiválasztásához.
A boldogság keresése minden rossz helyen
Könnyű abba a csapdába esni, hogy azt gondoljuk, boldogok leszünk, amint életünkben minden pontosan olyan, amilyennek szeretnénk.
De a boldogság megoldása nem jár azzal, hogy erősebben dolgozzunk ezek ellenőrzésén külső helyzetek hogy „helyesek” legyenek.
Amikor a dolgokat megtesszük magunk számára, de úgy érezzük, mint miszükséghogy ezek teljesek legyenek, ezek a változások nem lesznek fenntarthatók.
Lehet, hogy rájövünk ezekre a külső dolgokra is ne tegyen minket boldoggá végül.
A valóságban, önimádat a boldogság alapvonala. Amikor az önszeretet helyéből élünk, fenntartható boldogságot érhetünk el, mert a belső bőségérzetünk gyönyörű kapcsolatok, célorientált munka és pénzügyi szabadság formájában fog visszatükröződni bennünk.
Röviden: az önszeretet a gyógyulás gyors útjára állít bennünket. Munkánk célja, hogy tisztázzuk féltő észlelésünket, és visszahelyezzük őket az élet szeretetteljes perspektívájába, amely feltárja tökéletességünket és teljességünket.
Nem kell javítanunk, és semmi baj nincs velünk. Ezek csak azok a történetek, amelyeket magunknak meséltünk. Korlátozó hiedelmeink elengedése segíthet abban, hogy megtapasztaljuk a szabadságot, a boldogságot és a legnagyobb lehetőségeket.
Elvitel
Azáltal, hogy kapcsolatba lépünk önmagunkkal, megfogalmazzuk a boldogságra szánt szándékokat, és elfogadjuk, hogy az életnek csak néhány részét tudjuk ellenőrizni, akkor lehetséges, hogy lélegezzünk, és a boldogság felé fordítsuk magunkat.
De a gondolkodásmód csak pozitív lépések révén válik fenntarthatóvá. Ez magában foglalhatja a rendszeres testmozgást, a mások iránti kedvességet és a napi, elérhető célok kitűzését.
Ön megérdemli, hogy boldog legyen , akárki is vagy.
