Tudja Meg Az Angyal Számát
Brittany Anglia illusztrációja
Tudod, hogyan változtathatja meg egy ember a szoba energiáját?
Mint amikor duzzogsz az ágyban, és a barátod berobban egy tejeskávéval és egy 2 éves tervvel, hogy meggazdagodjon egy bor-sajt sajtos teherautóval. Nos, ez mi vagyunk. És mi a titkos szószt viseljük, amellyel 2021-ben félelmetesnek érezhetjük magunkat - természetesen a saját feltételei szerint.
Kezdjük egy egyszerű perspektívával, és koncentráljunk arra, ami van. Valószínű, hogy ez sok. És mint egészségbarát barátaid, nincs más dolgunk, mint megosztani velünk a 'vagyonunkat'.
A nem elnevezendő évnek köszönhetően néhány kedvenc wellness cselekedetünk lendületet vesz. Megújult szeretetről beszélünk főzés , egyre több alvás , van idő hobbikra, és elérhetőbbé teszi az egészséget és a boldogságotmindenki- nincsenek kivételek.
És bár egyes dolgok a jó érzés velejárói - tápláló táplálkozás, aktív maradás, alvás, lét figyelmes és a közösségi érzés - ez a furcsa érzés különféle csomagokban érkezik; van egy kedvenc íze mindenkinek!
Minden egyénnek egyedi, jó érzésű formulája van, ezért úgy gondoltuk, hogy megosztjuk bennfentes receptjeinket.
Íme, mi működik a Greatist csapatnál.
Amanda Page, vezető szerkesztő
Jó közérzetem:
„Itt vagya teakkor a legjobb, ha túltervezett vagy - mondta anyukám egész serdülőkorom alatt. Abban az időben, amikor küzdöttem az ADHD-vel és a dühvel, a balettestek , színházi próbák, tenisz játékok, hangképzés, zongora órák , és a pizzafugában végzett munka boldogító és magabiztos ritmusba sodort.
Arcán ez a tanács tűnőnek vagy érzéketlennek tűnhet. De már egyre nagyobbra értékelem, hogy ez mennyire igaz számomra mindvégig. Az elmúlt években karriert alakítottam ki, miközben több mellékhajtást dolgoztam, elvégeztem az atlétikai edzéseket, külföldi diplomát szereztem, férjhez mentem, házat vettem és még mindig szórakoztam.
De a menetrendem a szokásosnál könnyebb volt ebben a „pestisévben”, és nem meglepő, hogy jól éreztem magam a legjobbjaimmal. Anélkül, hogy észrevenném, a szerkezet hirtelen hiánya nagy hatást gyakorolt rám. De 2021-be költözve elhatároztam, hogy ez többé nem fog megtörténni.
Azt tervezem, hogy ragaszkodom a Covid előtti életmódomhoz, és fokozom a fegyelmet olyan dolgokkal, amelyek magabiztosnak és kihívásoknak örvendenek - zenélés, fitnesz tanítás, olvasás , franciául tanulni, és órákat venni. Fáradt vagyok, ha csak gondolkodom rajta, de ettől elég furcsának érzem magam.
Adam Felman, szerkesztő
Feel-good formula:
Ah, emlékszem a 2019-es halcyon-napokra, amikor a jó érzés magában foglalta néhány haverral és bevvival ülni, régi „Anchorman” idézeteket mesélni, vagy bármit is csinálnak a barátok, amikor együtt vannak egy szobában. 2020-ban nadrágot ehet, amint mindannyian jól tudjuk.
Azonban, mint zenész , 2020 valami egészen más ízt kapott - bár hiányzik a fellépés, sokféle és izgalmas módon tölthettem be napjaimat zenével. És ez az utam abszolút a jó érzéshez.
Élő műsorok hiányában a végtelen és céltalan zenefogyasztás hatalmas kiadás volt (anélkül, hogy valóban el kellett volna dobnia egy hatalmas kiadást).
Ez mély, mély merüléshez vezetett a zenei streaming szolgáltatásomban, hogy új és régi zenéket is felfedezhessek - minden nap teljes diszkográfiákat.
Jó érzésem az, hogy szinte minden ébrenlét pillanatában filmzene és kitöltöm a napodat. Még akkor is, ha a semmittevés mellett ülsz, a világodnak mégis van egy kis textúrája és színe. És akkor is, ha nincs kedve zenét hallgatni, dúdoljon egy kicsit vagy doboljon az íróasztalon.
Ashley Sepanski, piacszerkesztő
Feel-good formula:
Van egy remek idézet a „Toszkán nap alatt” című filmben, amelyre gyakran gondolok. Federico Fellininek a híres olasz rendezőnek tulajdonítják (amit nem tudok megerősíteni, ezért ne idézze, hogy ezt az idézetet idézem). De itt van: „Gömbösen kell élni, sokfelé. Soha ne veszítse el gyermeki lelkesedés és a dolgok a maga útján jönnek. ”
És nem ez az igazság? Amikor a napjaim nagyon érezni kezdikfelnőtt, a nagylányi munkámmal és a nagylányi feladataimmal kissé gyermeki lelkesedést szórok bele, és soha nem hagyja, hogy egésznek érezzem magam.
Néha olyan egyszerű, mint kifelé szaladni az esőben nevetni, vagy egy pillanatra megcsodálni valamit (bármit!). Máskor logikátlanul cselekszik csak azért, mert helyesnek érzi magát - mint például New Yorkba költözni két bőrönddel, nincs munka, egy szekrény méretű albérlet és 1000 dollár a bankban (igaz történet).
Az erkölcs itt az, hogy a jutalmaktól függetlenül, amelyek általában meglehetősen nagyok, a gyermeki lelkesedés érzelmi gyakorlat önmagunk megnyitásában, az irányítás átadásában és az újra hinés megtanulásában. Arról szól, hogy lelépjen a párkányról és kuncogjon, amikor szabadon esik az ismeretlenbe. Háláról és szabadságról szól - de legfőképpen, legalábbis számomra, a reményről. A csontok mélyén remélik, hogy a legjobb még várat magára, és mindjárt itt van a sarkon.
Ginger Wojcik, szerkesztő asszisztens
Feel-good formula:
29 évesen egy teljesen nem eredeti, teljesen életet megváltoztató titkot tártam fel: ha a testem jól érzi magát, akkor a többi következik.
Sok éven át élvezetkereső voltam. Késztetéssel éltem, engedtem az érzelmeim kezdeményezzen minden hívást. Az életemnek nagyjából semmi szerkezete vagy rutinja nem volt. Dolgoztam, amikor kifogytam a pénzből, és helyeket cseréltem, amikor meguntam. Akkoriban olyan szerencsésnek éreztem magam - olyan szabadnak -, de megtanultam, hogy a szabadság kétélű kard.
A 23 évesen megillető szabadság nem adott ösztönzést arra gondolni, hogy fizikai egészségem hogyan hatott mindennapjaimra. És ennek eredményeként a hangulataim mindenütt jelen voltak. Vagy letargikus voltam, és nem kapcsoltam be, vagy túlzott energiával pörögtem ki. Legfőbb megküzdési stratégiám az volt, hogy eltereljem a figyelmemet, függetlenül attól, hogy ez takarékosságot jelentett, vagy egy dohányt.
De a teljes munkaidős foglalkoztatás megváltoztatta ezt. Nem változtathatom meg a tevékenységeket, amikor most rosszul érzem magam. A munkám során is kezelnem kell a hangulataimat. Ennek fő módja az, hogy megforgatom az életemet elegendő alvás és rendszeresen gyakorolja .
Tudom, milyen unalmas. Bárcsak lenne izgalmasabb válaszom. De ez a kis kinyilatkoztatás közelebb hozott a legjobb énemhez, mint valaha voltam. És ez önmagában nagyon jó érzés.
Mauceri Rita, főszerkesztő
Feel-good formula:
Soha nem alszom eleget. Éjszakai bagoly vagyok, aki 11 óra körüli energiarohamot kap. minden este kudarc nélkül. A legjobb munkámat az éjféli órákban végzem. És bár tudom, hogy ez van nem a legegészségesebb minta , így vagyok bekötve. Testem cirkadián ritmusai olyanok, amilyenek. Tehát talán nem meglepő, hogy a végső jóérzésű formulám egy olyan nap, amikor aludhatok, ameddig csak akarok.
Nem szégyellem azt mondani, hogy könnyedén szundíthatok délig. Nulla bűntudat - Döbbenetesnek érzi magát! Szeretek felébredni, és nem kell kihúznom magam az ágyból, nem kell cselekvésbe koffeineznem magam, nem kell rohannom vagy sürgetnem (vagy akár öltözködnöm). Kettős jó érzés, ha vasárnap a nap, és hármas pont, ha aesősVasárnap. LA-ban élek, így azok a napok hihetetlenül ritkák, de amikor megtörténnek, akkor tiszta varázslat. Békésnek, megfiatalodottnak ... boldognak érzem magam.
Néhány havonta bejelentem három tizenéves gyerekemnek és férjemnek, hogy egész nap 'órától' vagyok. Tudják, hogy ez mit jelent: ágyban maradok - ameddig csak akarok. A fiam szobaszervizt nyújt - kávét fél-n-fél csobbanással. A macskáim az ágyam két oldalán foglalnak állást. A párnák bolyhosak. Kényelmes lepedők beöltözni. Előkapok egy jó könyvet az éjjeliszekrényemről (jelenleg újraolvasom A Poisonwood Biblia ami soha nem öregszik), vagy felgyújtom a laptopomat, hogy valamit nézhessek (ne is kezdd “ Hivatal ”, Ha nem akarod, hogy beszívják - csodálatos!).
Bármennyire is egyszerűnek tűnik, egy alvásnap… egy lusta ágyban heverészés ... ez egy jó érzésű formula, amely feltölt, ha kimerültnek érzem magam, és emlékezteti az éjszakai bagoly alteregómra, hogy az alvás valóban hatalmas dolog.
Naomi Farr, Másolatszerkesztő / Könyvszerkesztő
Feel-good formula:
Nekem, tudatosság olyan dolog lesz, amit 2021-ben szándékosan gyakorolok. Ez az, amin sokat dolgoztam az elmúlt években, és nagyon hasznosnak találtam, de a 2020-as összes stressz ellenére szükségét éreztem az éberségi gyakorlatok újrafelfedezésének. mert hol vagyokMost.
És nem csak egy dolog növeli az éberséget, hanem több olyan dolog keveréke, amelyek örömet okoznak, segítenek a központban és földbe vette az energiámat , és koncentrálja át gondolataimat, hogy gyakrabban élhessek a jelen pillanatából, mintsem aggódjak a múlt vagy a jövő miatt (köszönöm, szorongás ).
Én személy szerint megtalálom naplózás , napi tarot és orákulum kártya gyakorlása, olvasás, séta a természetben, és irányított meditáció hogy nagyon segítőkész legyen. De hagyhatok időt arra is, hogy szórakoztató kreatív projekteket fedezhessek fel, nyomás nélkül - legyen szó akár egy új parfümkészítmény keveréséről, akár egy új regény jegyzeteinek feljegyzéséről, kis terráriumok készítéséről összegyűjtött mohából vagy egy órás polimer agyaggal való játékról. Amikor megengedem a kreatív kíváncsiság áramláshoz a leghitelesebb állapotomban vagyok, és kiterjedtnek, tápláltnak és reménykedőnek érzem magam.
Ezek azok a dolgok, amelyekkel megerősítem az életemet szemek amelyek segítenek bennem egy szentély létrehozásában és a legjobb utam előrehaladásában.
Jill Campbell, másolatszerkesztő
Feel-good formula:
Számomra a legjobb érzésem az, hogy aktív maradjak. A világjárvány idején ez rengeteg szabadtéri és otthoni edzések , mivel nem éreztem jól magam edzőterembe járni.
A mozgás november vége óta különösen nagy kihívást jelent, amikor a 2020-as szórakoztató ház egy utolsó akadályt hozott nekem: egy törött kar. Ennek eredményeként hallgatva a testemet (és természetesen az egészségügyi szolgáltatóim) elengedhetetlenek lesznek 2021-ben, mivel kezelem a sérülésemet és lassan visszatérek a szokásos tevékenységekhez. Közben rengeteg kihangosítót fogok csinálni jóga gyakorlatok és extra kényelmet kapok beltéri kerékpározás bicikli.
A jó érzésű formulám másik kulcsfontosságú összetevője - különösen az elszigetelődés idején - naponta egyszer kijutni a szabadba. Ez télen nehéz lehet, de egy szuper meleg kabát segítségével remélem, hogy folytatom a sétákat, amikor csak lehetséges, hogy lendületet kapjak szerotonin és D-vitamin. .
A pandémiás idő villámgyorsan eltelt (nem volt április, mint tegnap?), És tudom, hogy hamarosan itt lesz a tavasz. A melegebb idő és a több napfény érkezése mindig pozitív hangulatot áraszt nekem. ️
Samantha Kostaras, szerkesztő asszisztens
Feel-good formula:
Mindig tombolónak gondoltam magam extrovertált . A középiskolában minden klubban részt vettem, minden este barátaimmal lógtam, és soha nem hiányzott egy tánc. Így hosszú időbe telt, mire rájöttem, miért érzem stresszesebbnek a stresszoldást, sőt a karantén előtti eltöltést a szabadidőm kirándulásokkal és mulatságokkal. Ahogy öregszem, azt tapasztalom, hogy a jó közérzetem megváltozott.
Most biztos vagyok benne, hogy minden héten beosztok magamnak néhány éjszakát, ahol azt tervezem, hogy nem tervezek. Néha ezt az időt arra használom, hogy olyan projekten dolgozzak, amiért izgatott vagyok, mint például egy pulóver horgolása vagy egy könyv írása. Máskor csak a legkényelmesebb pjs-re akarok kerülni, főzni egy kis tésztát , és figyelj romantikus vígjátékok (vagy Simpson ismétléseinek 5 órája).
Carley Millhone, kereslet-szerkesztő
Feel-good formula:
Mindig is a szervezett káosz tervezője voltam, és a szélén fogamzás irányítás mániás . Én vagyok az a személy, aki házat vásárol, maratonra edz, és ugyanabban az évben megnősül. Úgy boldogulok, hogy ellenőrizhetetlenül elfoglalt vagyok. Aztán 2020 rengeteg évre szóló tervemet a kukába dobta, és nem volt mód „irányításra”.
Először adtam végre bizonytalanságot, és megtanultam ennyi elvárás és terv nélkül élni. Megtanultam lassítani és abbahagyni annyira az aggódást, amit 2020-tól vártam, és csak azt vettem át, amit adott. Könnyebbé vált annak értékelése is, mit kell és mit kell tennem és mit akarok. Ez is csak sokkal boldogabbá tett.
boszorkányrá válás kezdőknek
elkezdtem gyaloglás minden nap, jobban elázva D-vitamin. a tónál, és valójában leült olvasni akönyv. Nem hagytam ennyire feszesnek, és csak hagytam magam, hogy mentes legyek az ultra tervezett elvárásoktól. Elég felszabadító volt.
Ezt a tanulságot az ellenőrzés feladásáról folytatom 2021-ben. Az élet kiszámíthatatlan lehet, és a változás elkerülhetetlen. És bár határozottan még mindig a tervező , Megtanultam egyszerűen abbahagyni az elvárásaim szigorú betartását, és valóban megfelelni az élet áramlásának.
DeVonne Goode, szerkesztő
Feel-good formula:
INFP-ként a Myers-Briggs diagramon gyakran azon kapom magam, hogy a köztük lévő térben élek társadalmi kimerültség és a kreatív kimenetelű éhezés. Nem szeretem az emberek közelében lenni, de szeretek kreatív lenni és szeretek otthon lenni. Tehát, extrovertált barátaimmal ellentétben, a pandémiában élés sok módosítása eleinte nem volt annyira elkeserítő számomra. Ez azt mondta: (bár a Zoom fellépő csapatai érdekesnek tűnhetnek) extra kreatívnak kellett lennem, amikor megtaláltam a kreativitás módját másokkal.
Hiszek empátia a kreativitás egyik kulcsa, különösen a színjátszás terén. És azt tapasztalom, hogy jól érzem magam, amikor egy kis időt töltenek más cipőben. Hogyan csinálhatom ezt otthon? Által hangosan olvasni a gyerekemnek.
Minden nap 10–25 percig olvasni a fiamnak egy gyerekkönyvet, kiderült, hogy a hét egyik legkatartikusabb szokása. Bizony, egy darabig csak egy rövid képkönyvet olvastam neki, mielőtt elaludt, miközben a képek megmutatásán kívül nem sokat csináltam. De az utóbbi időben ezek az olvasási foglalkozások egyre közelebb kerültek az egyszemélyes színpadi produkciókhoz. Teljes arckifejezéssel beszélek arckifejezéssel és kézmozdulatokkal. (Még) nem jártam jelmezekbe, de a történetek sokkal szórakoztatóbbak voltak számomra az olvasás - és élvezettel látom fiam vidám reakcióit. Nagyszerű alkalom lett a kötődésre és a stressz enyhítésére, hogy csak elveszítem magam az ostoba karakterekben, és nosztalgiázni kezdek gyermekkorom lefekvés előtti történeteiben.
Jelenleg egy fejezetkönyv közepén vagyunk, és kihívást jelentek magamnak, hogy az összes szereplő megkülönböztessen. Változatos sikereket érek el ebben, de ez a jó érzésű képlet mindenképpen trükköt tesz.
Christal Yuen, vezető szerkesztő
Feel-good formula:
Ha a terápia 2020-ban bármit megtanított, akkor ahhoz, hogy jól érezzem magam a képletemben, rendben kell tartanom a kacsáimat és a golyókat, hogy ne veszítsem el őket. Nekem egyrészt - és papíron elért sikereim ellenére sem volt ilyen. Nem vettem észre, hogy folyamatosan küzdökNagy depressziós energia, ami megakadályozta, hogy jól érezzem magam, bármit is javasoljon az internet 'csak jógázz' hangja.
Kiderült, hogy a „jó érzés” képletem, különösen a depresszióval szemben, az érzelmeim érzése. A teljes spektruma, -tőlazonosítani, mit érzeknak nekahol a testben érzem(Helló,szorongás kakil).
Azáltal, hogy kapcsolatban vagyok az érzelmeimmel, azt is éreztem, hogy kezdek jobban érintkezni a testemmel és annak szükségleteivel. Még mindig azon dolgozom, hogy megtudjam, mi a különbség a szomjúság és az éhség között (amit rosszul elrontottam, köszönhetően a szakaszos böjtnek ésezek), de amikor megteszem, van benne valami nagyon kielégítő.
Egyszerű képletnek tűnik, de amikor olyanok vagytok, mint én (depressziós, befelé forduló, embert kedvelő és szorongó halálos kombinációja), akkor egy szükséglet, különösen a saját szükségleteinek kielégítése önmagában olyan, mintha egy jéghegy körül navigálnánk. Mekkora a probléma a felszínen, és ha megoldja, foglalkozik-e mindennel, ami alatta lebeg? Ezt kérem magamtól, hogy vegyem fel a kapcsolatot minden érzelmemmel, mielőtt bármilyen „problémát” kezdenék kezelni.
És miután majdnem egy évig tudtam kezelni a kiváltó okot, az igényeim kielégítése végre rohadt jól kezd érezni. A kiégéshez hasonlóan nem jó a láthatáron.
