Tudja Meg Az Angyal Számát
Másnaposságok történnek. Csak egy kifinomult pohár bor mellett ugrik be kollégáival. Vagy reálisabban a 2020-as sci-fi filmhez.
A következő, amiről tudod, hogy harmadikként jársz, az a házilag elkészített étkezés folyékony vacsorává válik, és amikor másnap megszólal az ébresztő, szemmel és zavartan ébredsz.
Hogy kerültem ide? Miért van ez az alpaka a nappalimban? Mi van reggelire?
Amikor a köd elkezd emelkedni, eljön a következő szakasz: az éhség.Oh. Reggeli. Kell… megtörni ... a gyorsOlyan érzés, mintha az étel lenne az egyetlen gyógymód a világon - ésvalójában valódi szolgálatot tehet.
Akár vágyik egy zöldlé IV-re, akár úgy érzi, hogy be kell dobnia a fejét egy vödörnyi gofriba, ezek a másnapos reggelik nullától a (majdnem a) hőssé viszik. Vagy tudod, legalább ne írd le az egész napot.
A lista a jó (olvasható: egészséges) cuccokkal kezdődik, és továbbjut a gooey, zsíros, sajtos receptekig, amelyektől másnapos lelked énekelni fog.
Várj, alpaka?Igen, össze kell szedned ezt a turmixot, és fel kell csatolnod - a lépéseid visszavonása kirándulás lesz, és nem akarod éhgyomorra csinálni.
Egészségesebb lehetőségek
Akkor, amikor valóban úgy érzi, megérdemli a megveregetéseket - és amikor a belsőjének szüksége van némi TLC-re.
1. Banán mandulás turmix
Fotózás Cookie és Kate jóvoltából
Ez a hatkomponensű turmix szellő a kálium előállításához, és tele van vele, elektrolit, amely az alkohol csökkenti a vérben való jelenlétét. Epstein M. (1997). Az alkohol hatása a veseműködésre. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf
Mivel az erős ivást gyakran túlalvás követi, néhány tárgy turmixgépben való megcsúsztatása nagyszerű módja annak, hogy leborotválja az időt a reggeli rutinból, miközben jót tesz a testének is.
Bónuszként a mandulakivonat miatt a turmix inkább turmix, mint turmix íze lesz, ami elősegíti a másnaposság édesszájúságát.
(Ne kopogtassunk turmixokat - nagyok is lehetnek .)
kettő. Cantaloupe reggelitálak
Fotózás a madáreledel jóvoltából
A fehérje feltöltése nagyszerű módja a végtelen éhség leküzdésének, amely gyakran gonosz másnaposságokkal jár együtt.
Ez a recept rendkívül egyszerűen összeállítható, és sok kísérletet tesz lehetővé. Imádunk ragaszkodni egy sima görög joghurtalaphoz, és feltölteni friss bogyókkal és házi granolával.
Ugyanakkor ugyanolyan finom ízesített joghurttal (inkább az alacsony cukortartalmú fajtákat részesítjük előnyben) és olyan öntetekkel, mint a kakaóhegyek, a pirított kókusz, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az aszalt gyümölcsök.
Fontolja meg a sárgadinnye előzetes levágását a másnaposság okozta sérülések elkerülése érdekében. Bleary parti utáni reggeli szemek és élesek konyhai eszközök ne hálózzon jól.
3. Banán pirítós - hatféle
A fotózás az Egészségesen valaha is jóvoltából
Ez a recept a lehető legegyszerűbb, és csaknem egy teljes hétnyi feltöltési lehetőséget biztosít - nem mintha azt javasoljuk, hogy egy hétig egy héten át töltsük, de hé, előfordul. És a banánnak hátunk van, amikor és amikor.
Kedvencünk a pirítós, amelyet banánpürével, csokoládéforgácsokkal és instant kávéporral töltenek fel.
A banán segíthet az ideges pocakok megnyugtatásában, a kávé kis energiát ad, a csokoládé pedig csokoládé, ráadásul nehéz felidegesíteni, ha valami édessel kezdik a napot.
Néha azonban nem akarja, hogy a banán a kenyéren legyen. Néha,azt szeretné, ha a banán lenne a kenyér. A segítség kéznél van .
Négy. Könnyű almafahéj paleo forró gabona
Fotózás a Paleo Running Momma jóvoltából
A Paleo receptek híresek arról, hogy időigényesek, de ez a recept 10 percen belül bejuthat az arcodba. Másnaposság esetén pedig ez a szabály, mert a száraz hév nem ad annyi figyelmeztetést.
Tegye a következő három dolgot, és alapvetően ott tart:
- Pácolt almát nyers dióval (mi szeretjük a diót) kókuszolajban.
- Adjon hozzá mandulatejet, mazsolát vagy datolyát, felaprított kókuszt és fahéjat.
- Helyezze a szájába és élvezze.
Ez a halmozott meleg tápláló táplálék segíthet abban, hogy a nyakán megragadja a napot.
Az alma beugorhat a legkevésbé várt helyekről, és jobbá teheti a napját. Itt vannak További 54 almalecept hogy megpróbálja (demaaaaybevárjon, amíg kevésbé érzi magát, mielőtt mindannyiukat engedi).
5. Epres sajttorta egyik napról a másikra zab
Fotózás a Fit Foodie Finds jóvoltából
Ha a szokásos zabpehely nem vágja le, amikor alacsonynak érzi magát, akkor desszertvé változtassa. Ez a sajttorta ihlette recept csalóan egészséges és tele van fehérjével.
Az egyetlen fogás? Előre kell terveznie, mivel egy éjszakára, vagy legalább 2 órára kell hűtőben tartani.
Tehát legközelebb, amikor tudja, hogy boldog órát ér el, készítse elő ezt, és élvezze az égi reggelit, amikor úgy érzi, hogy kevésbé, mint mennyei.
Természetesen a másnaposságon való túlélés legjobb módja, ha eleve elkerüljük. Itt van hogyan lehet udvariasan visszautasítani egy borravalót .
6. Grapefruit méregtelenítő turmix
Fotózás a madáreledel jóvoltából
A recept készítője nem viccel, amikor varázselixírnek nevezi ezt a turmixot:
érett egyedülálló anya
- A grapefruit tartalmaz egy flavanon nevű antioxidánst, amelyről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Dow CA és mtsai. (2013). A 6 héten át tartó grapefruit napi fogyasztása csökkenti az F2-izoprostánok vizeletét túlsúlyos felnőtteknél, magas kiindulási értékekkel, de nincs hatással a plazma magas érzékenységű C-reaktív fehérjére vagy az oldható vaszkuláris sejtadhéziós molekulára 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
- Az ananász tartalmaz egy bromelain nevű enzimcsoportot segít csökkenteni a duzzanatot .
- A görög joghurt a bél egészségének rúgása, amely barátságos, probiotikus baktériumok egész gaggyát nyújtja, amelyek segítenek a gyomor rendezésében. Lisko D és mtsai. (2017). Az étrendi joghurt hatása az egészséges emberi gyomor-bélrendszeri (GI) mikrobiomra. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
- A gyömbér remekül alkalmazható hányinger kezelésére. Lete I és mtsai. (2016). A gyömbér hatékonysága az émelygés és hányás megelőzésében terhesség és kemoterápia alatt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/
Hadifogoly! Pont a másnaposságban. Annak érdekében, hogy egy érintéssel teltebb legyen, töltsön fel granolát és egy kanál kesudió vajat.
A grépfrútokat nagyszerű gyümölcsöknek is lehet nevezni, mert csak duzzadnak. Kilenc receptnél sokkal jobb, mint az a szójáték, ne keressen tovább .
7. Kókuszos quinoa zabkása gyömbérrel és datolyával
A fényképezés az élelmiszer és a bor jóvoltából
Ez a recept egy kis extra munkát igényel - 30 perc alatt elkészíthető a semmiből. De nagyszerű másnapos kúra hétvégén, vagy olyan napokon, amikor megengedhet magának egy nyugodtabb reggelet.
A quinoa kellemes változás a klasszikus zabokhoz képest, a gyömbér és a datolya pedig tökéletes kombinációt kínál a finom és édes ízekből.
Ha véletlenül marad a quinoa a hűtőben, akkor ezt a rosszfiút is megkeverheti keveréssel főtt quinoa a többi hozzávalóval és a mikrohullámú sütőbe pattintva.
8. Reggeli banánrész
Fotózás a művészet jóvoltából az Asztalomból
Spoiler figyelmeztetés: Ez a recept nem tartalmaz fagylaltot. Nagyon sajnáljuk. Devanfinom és sokkal jobban fogja érezni magát, mint egy nehéz desszert másnaposság utáni hasában.
És csokoládét is tartalmaz, így a recept nem teljesen nem szórakoztató. Ha nem rohan, a joghurt lefagyasztása az utasítások szerint elég félelmetes. Ha részeg volt egy iskolai (olvasd: munka) estén, hagyja ki ezt a lépést, és úgy tálalja a joghurtot, ahogy van.
Különösen buzgó? Olvassa fel a csokoládéforgácsot, és csepegtesse a tetejére, mint a fudge szósz - pillanatnyilag el fogja felejteni az apró agyi törpét, amely egy kalapácsot lenget a fejében.
Unja már a reggeli kávéját? Megvan 35 desszert, amelyeket egy bögrében tálalhat .
9. Édes burgonya fehérje reggeli tál
Fotózás a Fit Mitten Kitchen jóvoltából
Ezek utánigazánkemény éjszakák, az egyetlen dolog, amit gyomorral lehet elérni, közelebb állhat a bébiételekhez. Segítsen, megkaptuk a hamisított, Paleo verziót az Ön számára.
Csak egy sült édesburgonyára van szükséged (ezt tedd meg előre, mert ki akar másnaposan krumplit sütni?), Fehérjeport, banánt, bogyókat és 5 perc tartalékot, és ez a jó pépes tál a tiéd.
Tetejére púpozott kanál dióvajat, kenderszíveket, kakaót és bármi mást, amire a szíve vágyik, és nézze meg, ahogyan gyomra (és elméje) lassan visszatér normális működési állapotába.
10. Vegán piszkos chai méregtelenítő reggelitálak
Fotózás a Cotter Crunch jóvoltából
Néha a másnaposság valami piszkos dologra hív fel.
Ez a gyulladáscsökkentő tál körülbelül ugyanolyan tiszta, mint amennyi a piszkos, de ugyanazokat a fűszereket használja, mint a népszerű ital.
Bőséges alapanyagokkal töltve, csokoládéval borított mandulával, eszpresszóval és egyéb finomságokkal kiegészítve ez a tál felmelegíti a szívedet, megerősíti a gyomrodat, és egyenesre és keskenyre állítja. Legalább a következő bulig.
Ha inkább egy sima ol ’cuppa Joe-t nyakazna, akkor az alábbiak szerint készítheti el a legjobb a világon .
tizenegy. Rizs tál sült tojással és avokádóval
Fotózás a Bon Appetit jóvoltából
Másnaposság, ismerkedj meg sós, egyszerű rántott tojással. Ez a recept nevetségesen egyszerű, különösen, ha kéznél van maradék rizs, és őrülten jó enni.
Ráadásul bármilyen okból a másnaposság jobban elviselhető, ha tükörtojást is tartalmaz. Dobjon bele avokádót, Sriracha mártást és néhány váratlan kiegészítőt, például mogyoróhagymát és ecetet, és máris kúrát nyert magának egy tálban.
A tojások nagyszerűek. Mindannyian egyből jöttünk. Itt van 27 módja annak, hogy megegyék őket .
F * ck, még mindig egy kicsit tippes vagyok, töltsön meg
Mert valamikor csak a sült, sajtos sh * t fogja elvégezni a munkát.
12. Tojások sajtos tisztítótűzben
A fotózás Jo Cooks jóvoltából
Ha úgy érzed, hogy tisztítótűzben vagy, akkor megeszed a purgatóriumot is. Shakshuka néven is ismert, ez a sült tojástál fröccsnek érződik, de valójában egészen egészséges.
És nem is kell a semmiből elkészíteni a szószt. Ez a recept bolti marinarát használ, és fokhagymával, hagymával és friss bazsalikommal jazzi az egész szebangot.
Szórjunk bele némi mozzarellát, ejtsük bele a tojásokat, süssük 8-10 percig, és pillanatok alatt kijut a másnaposság poklából - vagy legalábbis az ízlelőbimbóitok lesznek. Hamarosan a tested és az agyad is követni fogja.
Itt vannak még több repedéses módja a másnaposság megállításának .
13. Vegán reggeli burritók
A fotózás Emilie Eats jóvoltából
Mi lenne, ha elmondanánk, hogy létezik olyan varázslatos burrito, hogy csak mikrohullámú sütővel kell tennie, és készen áll az élvezetére? Nos, az álmok valóra válnak. És még akkor is jogosult rájuk, miután… bármi is történt tegnap este (még válaszolni kell arra az alpakára a nappaliban).
Ez a vegán reggeli burrito tételekben készül, vagyis életének 1 órája több reggeli ételt is biztosít. És ez nem azt jelenti, hogy négy másnaposságot kell terveznie egymás után - ezek bármikor ugyanolyan ízletesek.
A recept tele van ízletes fűszerekkel, például kurkuma és kömény, valamint a fekete bab és a tofu fehérjéje.
Noha szeretjük ezeket a burritókat, de csirkével, kolbásszal, sajttal és más, nem vegán alternatívákkal is finomak. Többet kaptunk egészséges burrito receptek honnan jöttek ezek.
14. Sós zabpehely avokádóval és buggyantott tojással
A fényképezés a Live Eat Learn jóvoltából
Nem kell minden zabnak édesnek lennie. Ez a recept lágy tojást, avokádót, retket és napraforgómagot tartalmaz a reggeli klasszikus sós csavarjához.
Adhat hozzá néhány csepp forró mártást (a Tabasco remekül működik ehhez az ételhez), hogy valóban felébredjen.
A egészséges zsírok ebédig tart, és a meleg keverék segít megemészteni az emésztést, és visszaállítani a pályára egy éjszakai Jell-O lövések és a rossz döntéshozatal után.
wiki ethan hawke
tizenöt. Betöltött tortilla reggeli pizza
Fotózás a The Wanderlust Kitchen jóvoltából
Mondjon igent a reggeli pizzára. Még jobb, ha igent mond a töltött reggeli pizzára. Vagy mondjon dupla igent a tortillából készült reggelire.
Tészta sütése vagy vásárlása nélkül ez a recept teljes kiőrlésű tortillát használ (pizzánként mindenképpen kettőt használjon). Töltse fel reszelt sajttal és egy tojással, mielőtt bedobná a sütőbe.
A recept további mérföldes kihasználása érdekében adjon hozzá szeletelt avokádót, koriandert, jalapeñót és párolt meggyparadicsomot. Az íze ugyanolyan kielégítő, mint a kézbesítő pizza, de ez a változat sokkal kedvesebb a pénztárcájának és a derékvonalának.
A lepénykenyerek egészséges pizzának is minősülnek - megtanulják készíts magadnak 11 csodálatos lepényt .
16. Végső grillezett sajtos szendvics
Fotózás a The Pioneer Woman jóvoltából
Sült tojás, szalonna, avokádó, ÉS sajt? Nem csoda, hogy ezt a grillezett sajtot a végsőnek nevezik.
Ez a szendvics akkor is kiváló lesz, ha úgy érzi, hogy nem igazán érzi magát, vagy megtéveszt néhány lépést a konyhában. Ha szüksége van valamire, hogy feldobja a kedvét, csiklandozza az ízlelőbimbóit és kiváltson egy második alvást, akkor ez lehet a megfelelő.
Vegetáriánus változat esetén hagyja ki a szalonnát, és adjon hozzá párolt spenótot és hagymát. Kész a munka.
A tökéletes grillezett sajtos szendvicsre való törekvés az El Dorado 21. századi keresése. Lehet, hogy megtaláltuk a választ .
17. Chorizo reggeli hash
A fotózás a Real Simple Good jóvoltából
Van valami vigasztaló a serpenyőben készült ételekben. Van még ennél is megnyugtatóbb a chorizo, a füstös spanyol sertéskolbász, amely minden ételt szelídből egzotikussá változtat - a finom, csípős rúgás a másnaposságot táncolja ki fonnyadt agyadból.
Ez a recept minden ízigényét kielégíti, miközben egészségét és létjogosultságát megőrzi glutén- és tejmentes . Tehát A-OK, ha dekadensebb ebédet választasz. Természetesen nem ítélkezünk.
(Az a alpaka azonban ezen a ponton minden bizonnyal kissé udvarias.)
18. Szalonnás palacsinta kókuszliszttel
Fotózás Paleo Hacks jóvoltából
Makin ’paaaancakes, makin’ bacon paaaaancakes… tudjuk, hogy ismeri a szavakat. Most megtanulják, hogyan kell elkészíteni az átkozott dolgokat.
Ez a másnaposság-barát étel a legjobb a hétvégén, amikor bőven van ideje főzni, vagy ha otthon dolgozhat.
Bár könnyű elérni a Bisquick-et, ugyanolyan könnyű elkészíteni saját keverékét jobb összetevőkkel, például kókuszliszttel és kókuszolaj - és ebben az esetben az íze is jobb.
A kulcs itt valóban formájú: Győződjön meg róla, hogy a szalonnát eltakarja-e a keverékkel, hogy inkább ujjatlan, mint kerek legyen.
19. Reggeli ramen
Fotózás a Delish jóvoltából
Legyen óvatos ezzel a recepttel. Olyan egyszerű és finom, hogy érdemes csak fürdeni benne. De ne. Ehelyett csak egyél, és ez rendben lesz.
A meleg húsleves másnaposan nyugtatja a másnaposságot, a tészta pedig éppen azt a kényelmet nyújtja, amire szüksége van, ha törékenynek érzi magát. Adjon hozzá szalonnadarabot, mogyoróhagyma, sajt és tojás, és csak annyit kap, amit a (másnapos) orvos rendelt.
Lehet, hogy elcseszi magátjózanság.
húsz. Fagyasztóbarát minden bagel bomba
Fotózás a Host The Toast jóvoltából
Ha minden bomba bagel lenne, a világ sokkal-sokkal boldogabb hely lenne.
Ehelyett meg kell birkóznia ezekkel a bagellekkel, amelyek da bombák. Közmondás szerint. Valójában feloldhatnak egy robbanó másnaposságot, így ... bármi is legyen a bombák ellentéte.
Ez a recept szégyenbe hozza a krémsajtos bageleket. Aprított sajttal és kockára vágott sonkával töltve, bolti pizzatésztával készítve, minden bagelízesítővel kiegészítve, ez a recept csakígy jobb.
És az a tény, hogy a fagyasztóban tárolhatja őket, és egy jiffben felmelegítheti őket ... lehet, hogy éppen a világ békéjét váltotta ki. Vagy legalábbis jobban érezte magát a fején.
Ráadásul bármit tehet egy bagelre, és működőképessé teheti. Kezdeni valamivel ezek a csodálatos bageli öntetek .
huszonegy. Fűszeres mézes reggeli gofri nachos
A fénykép egy jobb boldogabb Sebastian jóvoltából
Egyesek a legjobbat tartják meg utoljára. Esetünkben a legtöbb dekadens mentettük meg.
Igen, jól olvastad: fűszeres mézes gofri nachos. Vannagyonhogy itt kipakoljam. De, hogy őszinte legyek, akár csak néhány tojást is kicsomagolhat a recepthez.
Lehet, hogy a név fantasztikusan hangzik, de ennek a rossz fiúnak kevés előkészítésre van szüksége, és csak néhány percet kell tennie a brojlerben, hogy tökéletesen főzzen. Annyira ragaszkodik majd a hihetetlen ízhez, nem is emlékszik, hogy tegnap este ivott.
volt barátnője rejtve
Itt van miért lehet trükkös abbahagyni egy ital elfogyasztása után .
tl; dr
Mindannyian szeretjük a bulit, és ez rendben van. És minden bizonnyal szeretjük a kifogást a fűszeres mézes gofri nachos felkorbácsolására,Azta.
De ha másnaposságot kell ütnieésmegtudhatja, hogyan lehet az alpakát a hét legtöbb éjszakáján visszajuttatni jogos tulajdonosaihoz, itt az ideje, hogy lelassítsa az ivást, vagy akár abbahagyja. A jó hír az nem azt jelenti, hogy feladja a társadalmi életét .
Ha nem emlékszel semmire, ami a buliba való eljutás után történt, és most feldobod a lábad, miközben azon gondolkodsz, hogyan állíthatnád le a füledben a csengést, akkor jó lehet, hogy elérted a határt.
Itt van amit egyik írónk tanult egy józan sráccal randevúzni . Miért nem tanulja meg ezeket a recepteket, hogy legyen az a félelmetes barát, aki a buli után barkácsolja szalonna palacsintával?
