Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Tehát, magáévá tette a teljes zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú életmódot, amely a keto diéta .
Ön szénhidrátot tett a sarokba, mint Patrick Swayze mindig mondta, hogy nem lehet . (Tudjuk, hogy mondta Baby. Nem szénhidrát. De működik.)
Első fázis, teljes. Mostanra valószínűleg olyan recepteket keres, amelyek felpezsdítik az otthoni főzést. Bár nem minden típusú konyha ideális ehhez a diétához, az indiai étel hamarosan az új legjobb barátod lesz.
Tól től tenger gyümölcsei curry-t és tandoori-t a zöldséges masalákhoz, ez a keto receptek listája bebizonyítja, hogy a világ e sarkából származó konyha összetett ízeket kínál, amelyek alacsony szénhidráttartalmú a rajongók bele tudnak ásni (mindaddig, amíg nem vagytok hajlandóak elhaladni azon a szeretett naanon).
Íme néhány keto-barát indiai étel lehetőség, hogy színt és ízt adjon kulináris világának.
Csirkés ételek
Mert egyszerűen nem adsz egy csattanót.
1. Kókuszos curry csirkecomb
Ez az egészséges kókuszos csirke curry természetesen alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes . Íz mentes? Még kissé sem. Párosítás curry por más fűszerekkel, mint a kurkuma és a kömény, egyirányú jegy a finomságokhoz.
Ezután az egész szebangot kókusztejjel besűríti, édesíti mézzel és citrommal. Uram, uram. Van egy étkezés a kezeden, és alig van szénhidrát a láthatáron.
A maradék is csodálatos - talán még jobb is, mint az első étkezés, mivel a húsnak lehetősége lesz egyik napról a másikra ebben a merész szószban pácolódni.
kettő. Vajas csirke
Ezt a krémes, vajas csirkét egyenesen a fazékból akarja megenni egy kanállal, csak a szagának köszönhetően. De le a kezeket! Jobban néz ki egy tányéron.
A szuperpályázat gazdag kombinációjára számíthat csirke darabokat, paradicsomot és a házi joghurtos pácot. Azt javasoljuk, hogy karfiolos rizs fölé tálaljuk.
azt mondta, hagyjam békén
Ne felejtse el megbarnítani a hozzávalókat a tűzhelyen, mielőtt belekeverné a speciális curry szószba, és különös figyelmet fordítson ezekre a hagymákra, ha tökéletes karamellizálást követ.
hogyan kell lenyűgözni a szerelmet
3. Csirke vindaloo
Ha megszállottja a fűszeres ételeknek, akkor a vindaloo csirke a semmiből elengedhetetlen.
Az étel a tüzes és édes tökéletes házasság. Az edényben mindent borssal, fahéjrúddal és serrano chilivel főznek le. Ha te nem bírja a meleget , úgy szabályozhatja, hogy megvilágítja a paprikát.
Hogy keto-barát maradjon, hagyja ki a burgonyát. Nélküle több mint elég lesz.
Vega opciók
Sose félj, zöldségbarátok ! Téged fedeztek. (Mert teljesen mehet a keto és legyen vegetáriánus vagy vegán ).
Négy. Növényi masala
A pácolt (alacsony szénhidráttartalmú) zöldségeket ebben a fűszerezett paradicsompürében gyengéd és lédús ételhez juthat, amely könnyen megtartja főét. A zöldségek is feltölthetnek!
Elég tartalmas ahhoz, hogy ebéd után tovább menjen, vagy a tojásnál szolgáljon fel reggeli idő. Bocs - szemekki?
5. Dél-indiai tojás curry
Ez lényegében bolondbiztos. Forraljuk fel a tojásokat, és habverjünk fel egy egyszerű házi mártást kókuszolajból, mustármagból, fahéjból, kardamomból, borsból, zöld chiliből és különféle fűszerekből.
Vigyázzon, hogy ne forraljuk fel a tojásokat - ez az étel a krémes állagáról szól, ezért érdemes a sárgáját kissé kissé tartani.
A fűszeres ételek rajongói növelhetik a hőt a curry levelek számának növelésével - ha mernek.
6. Paneer makhani
Nem tudjuk elképzelni, hogy ne lenne kedvünk a sült sajthoz. Az egész irodánk sült sajtból készül. (Az is lehet, amióta vagyunk távolról dolgozik . De még mindig szeretjük a sült sajtot.)
Ez a recept arról szól, hogy a paner-t vagy a túrót sütjük kurkuma, só és vörös chili porban. Ezután a sajtot fokhagymából, gyömbérpépből, zöld chiliből, hagymából és paradicsomból készített mártással melegíti.
Valószínűleg hallotta már a „kevesebb a több” kifejezést, de ha ízesítésről van szó, néhaa több több. És paneer makhaninak vanmooooooooore.
7. Karfiol és kelkáposzta curry leves
Ez a melegítő leves gyorsan összeáll, és a vásárlás minimális lesz. Ez csak egy nagy tál az összes kamra fűszeréből: kömény, koriander, paprika, gyömbér és cayenne.
Szeretjük a karfiol , ami ad egy kis textúrát és feltölt. A kelkáposzta kellemes ropogást és színpompát nyújt. Ha azonban egy adagban 4,5 gramm szénhidrát van, érdemes könnyebben megnézni az edényt, ha úgy érzi, hogy naponta tele volt szénhidráttal.
Tenger gyümölcseivel való elégedettség
Ezek a halas főzetek abszolút úszó ízűek.
8. Kókuszos garnélarák curry
Amikor lenyűgözni akarja a vendégeket (vagy csak a curry-vágyat), ez a recept némi konyhai hitelt fog szerezni Önnek.
30 perc alatt felkorbácsolhatja ezt. Ez szó szerint kevesebb idő, mint amire szükség lenne, hogy kézbesítést kapjon a helyi indiai ihletésű étterméből. Ráadásul sokkal költséghatékonyabb.
Ahelyett, hogy ezt az ételt szénhidrát-nehéz rizzsel tálalná, készítse el karfiol „rizs” hogy még több zöldségbe kerüljön.
Az egyetlen figyelmeztetés ezzel az étellel: Legyen kész másodperceket szolgálni.
9. Tandoori hal tikka
A könnyű és egészséges hétköznapi étkezés , a halak barátok ... de az étel is.
Néhány órára (vagy ha lehet, egyik napról a másikra) érdemes tandoori masalában, joghurtban, sóban és borsban pácolnia a friss filét. Miután a halaknak ideje volt megízlelni az ízüket, dobja be a sütőbe vagy a tűzhelyre minimális olajjal.
Ne aggódjon a tandoori masala megtalálása miatt - könnyen vásárolja meg online vagy a helyi szupermarketben.
Elvitel
Takarítson meg magának néhány dollárt és még több szénhidrátot azáltal, hogy csirkét, tenger gyümölcseit vagy zöldségeket ízes fűszerekkel és szószokkal dolgozik.
lena dunham wiki
Keto étel nem kell unalmasnak lennie. Valójában a alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv sokkal könnyebb lesz betartani, ha az étel olyan jó ízű, mint amilyennek érzi magát.
Ha többet szeretne keresni, és van kedve nassolni a tanfolyamok között, találtunk néhányat keto cracker receptek könnyen elkészítheti otthon.
