Több életkedvre van szüksége? Próbáljon forró citromos vizet lefekvés előtt

Forró citromos víz lehet a citrom megmentője.

Évek óta hallgatjuk, ahogy önjelölt egészségfanatikusok beszélnek mazochista szokásaikról. Nem tetszik a böjt, a gyümölcslé tisztítása és az összes turmixod furcsa apró magvak és kiegészítők hozzáadása - egyesek számára egészséges, biztos, de az igazán keményeknek fenntartott.

Noha ezek a szokások túlságosan szélsőségesnek tűnhetnek az átlagos egészségesebb életmódra vágyó medve számára, mondani kell valamit azokról a mérsékeltebb, könnyen alkalmazkodó javításokról, amelyeket az egészséges, aktív emberek alkalmaznak a status quo fenntartása érdekében. És nincs jobb hely a kiindulásra, mint a víz.

További víz hozzáadása az étrend a legalapvetőbb és hozzáférhetőbb változás, amelyet a mindennapi rutinban megtehet. Még akkor is, ha a „nem szeretem a víz ízét” típusok közé tartozik, a vízben a legjobb - azon kívül, hogy ingyenes és széles körben elérhető -, hogy finom gyümölcsökkel is megöntheti a dolgokat.

Itt a mindenható citrom bejön. A citromvíz kultikus klasszikus, de a legújabb változatok, mint például a forró citromvíz, jobb választásként adták a robbanást, különösen éjszaka.

Alinakho / Getty United

A forró citromos víz éjszakai fogyasztásának lehetséges előnyei

Amikor az élet citromot ad neked, nyomd vízbe és igyál éjjel.

yun sung-bin

A 2015. évi papír , a tudósok a citrusféléket, különösen a citromot az egészségügyi előnyök „kincsesbányájának” minősítették, kiemelve a következő egészségügyi hatásokat:

• antioxidáns akció
• gyulladáscsökkentő henceg
• adalékosság, ami lehet csökkenti a rák kockázatát
• ez segíthet védd meg a szívedet , agy és idegrendszer

(Lehetséges, hogy a tanulmány nem használta ezeketpontosszavakkal, de nagyon klasszak vagyunk, szóval ott.)

Jó mérlegelés céljából a citrusféléket, mint az alázatos citromot, olyan szerves vegyületekkel töltik a gödörbe, mint a flavonoidok és alkaloidok, amelyek submészwellness bónuszok (grooooooan).

Citromos víz tudott segítenek kezelni a fájdalmas veseköveket hogy az ásványi anyagok felhalmozódása. Tipikus vesekő képződik kalcium-oxalátból, és a doktorok citráttal kezelik őket. Találd ki, mi tartalmaz sok citrátot? Igen. A citrusfélék, mint a citrom, tudnak fel a citrát szintjét a pisiben , amely segíti a bod-t a vesekövek ellen.

Ráadásul a több víz elfogyasztása is segít. (Bár legyünk valóságosak, nagyon kevés dolog segít, amikor az a kő áthalad rajtad pisze-pisze alagút . Ehhez valószínűleg kórházban kell lenned. Mert fájannyira frickin ’.)

Citromos víz varázslatára képes a napszaktól függetlenül. Ha azonban a lefekvés előtti éjszakán át megöleli vagy kortyolgatja, a citrom túlórázhat, fokozva a pozitív eredményeket. Miért? Mert nyugalmi testre hatnak, és ezért nem versenyeznek a műsoridőért a rendszerben.

A rengeteg jótékony hatás mellett a citrom az egyik legjobb C-vitamin-forrás is. Bár nem titok, hogy a C-vitamin segít támogatni az immunrendszert , kutatás azt mutatja, hogy a C-vitamin a hagyományos kezelések mellett is működhet a stressz, a depresszió és a szorongás csökkentésére.

Ha friss citromlevet ad a forró vízhez, és lefekvés előtt kortyolgatja, akkor érezheti, hogy a stressz leválik a válláról, és olyan előnyöket érhet el, mint a turbóval működő immunrendszer, valamint az egészségesebb bőr és haj.

A forró citromvíz lefekvés előtt történő hátrányai

Míg a forró citromos víz lefekvés előtt számos előnyt kínálhat, az elixírnek lehetnek véletlen hátrányai.

A 2020 tanulmány , a kutatók felfedezték, hogyan savas citrom valóban. Több mint ötféle savat tartalmaz, alábecsülendő lenne azt mondani, hogy a citrom egy ütést csomagol. Ebben az esetben a fogak, a bél és a hólyag ütközik. Olyan, mint ha megcsókolják az idegent az „Alien” -től.

A sav magas koncentrációja citrom árthat fogzománc . Ha közvetlenül lefekvés előtt iszol citromlevet, mindenképpen mossa meg a fogát utána, hogy megvédje a zománcot a káros savaktól. (Bár ez a citrom ízű és mentás kombináció fogkrém ...lap.)

Ha már a savról beszélünk, akkor a magas savas gyümölcslé fogyasztása és az ágyban fekvés egyirányú jegy lehet Gyomorégés Város. Ha hajlamos a gyomorégésre és az emésztési zavarokra, akkor inkább a forró citromos víz ivását kívánja áttérni a reggeli rutinra.

És akkor ott van a dolgod hólyag . Magától értetődik az ivásbármiés lefeküdni nagy valószínűséggel arra ébred éjszaka, hogy pisilj.

Míg némi vita folyik a citrom vizelethajtó tulajdonságairól (nincs kutatás a citrom vizelethajtóként való alátámasztására), a forró citromos vízmég mindig víz. A citromlé lefekvés előtti visszacsapása növelheti a pisilés iránti igényét, amely közted és jó barátod között alszik.

Azok számára, akik aggódnak a fogak miatt, hajlamosak a gyomorégésre, és gyűlölik az éjszakai ébredést, hogy kimenjen a fürdőszobába, lehet, hogy lefekvés előtt forró citromvizet inni nem a táskája. Ez inkább lemkimint a citrom.

Mikor kell inni citromvizet

A citrom itt a műsor sztárjának tűnhet, de ne felejtsük el, hogy ezek közül semmi sem történik víz nélkül.

Ez köztudott a vízbevitel növelése , általában saját előnyeinek rengetegéhez vezethet. De vajon az időzítés befolyásolja-e egészségügyi előnyeit?

Nos, a vízivás „legjobb idejére” vonatkozó bizonyítékok elég korlátozottak egy 2019-es áttekintés . Különböző stratégiák léteznek arra vonatkozóan, mikor kell inni vizet. Például:

• 30 perccel étkezés előtt, miközben étkezik, és 30 perccel étkezés után - de ez az egész
• miután reggel felkeltél az ágyból
• edzés előtt, közben edz, és utána
• fürdés előtt
• éppen mielőtt lefeküdt

Állítólag, vizet inni a „megfelelő” időben segíthet enyhíteni a gyomorfájást, a túl sok étkezési vágyat, a fáradtságot, esetleg a szívrohamot és agyvérzést is.Buuuuuutlegyünk valóságosak - nem sok tudomány támasztja alá a vízivás „megfelelő” idejének létezését.

Tehát csak annyi H_kettőÓ, ahogy tudsz, amikor csak tudsz, és ha hajlamos vagy az éjszakai pisi sürgetésre, kerüld el, mielőtt lefekszel.

Mennyire * mennyi * citrom vizet kell inni?

A legfontosabb, amire emlékezni kell ebben az egészbenmaradj hidratált. A 2020–2025 étrendi irányelvek ne javasoljon minden nap meghatározott mennyiségű vizet inni (a hideg Alaszkában szükséges vízmennyiség nem lesz olyan, mint például Houston nyár közepén). De nincs felső határ - igyál annyit, amennyit csak tudsz.

Az irányelvek mégis a sima, ízesített víz fölött javasolják. Tehát bár a citromvizet jó lehet inni lefekvés előtt néhány ember számára, ne tegyeminden egyes pohára citromos szeretet telitalálata.

A jól hidratált tartózkodás jutalmazhat ragyogó bőr , egészséges testsúly-szabályozás és robusztus immunrendszer.

Citromos vizes táplálék: Mi van benne?

Nos, citrom és víz, duh.

A citromvízből kapott pontos finomságok attól függenek, hogy milyen erősen készítjük el, és hogy milyen típusú citromot használunk. Igen, vannak különféle fajták!

Itt találhatja meg, hogy mit találhat a levében egy 48 gramm (g) facsart citrom .

Bármelyik típust is választja, a citrom tele van C-vitaminnal 90 mg minden nap, ami azt jelenti, hogy ezek a kis sárga gyümölcsök a napi szükséglet körülbelül 21 százalékát biztosítják.

Összességében a citrom nem csomagol egy csomó más tápanyagot. Nem sok mindent talál a fehérje vagy a zsír. A szénhidrátok főleg rostok és cukrok, például glükóz és fruktóz - és a lé valóban nem sok rostot tartalmaz.

hogyan kell kezelni a nárcisztikus csendes kezelést

Bár úgy tűnik, hogy a citrom táplálkozási szempontból nem sokat folytatott, a citromvíz a alacsony kalóriatartalmú , alacsony cukorszint növeli a hidratáltságot és a C-vitamin bevitelét.

A citrom alacsony szintje

A forró citromos víz egészséges, és tartalmaz egy C-vitamin lyukasztót. Ezenkívül jó ötlet a víz mindenféle elfogyasztása (kivéve a WC-vizet).

Vajon a forró citromvíz lefekvés előtt segít kilót leadni és megfordulni az életében? Hmm. Nem biztos abban.

De nem árt neked. Vagyis, hacsak nincsenek érzékeny fogaid, gyomorégésed és nem utálodéjszakai látogatások a titokban. Ha érdekli a hidratálás és a napi C-vitamin adag bevitele, akkor a citromvíz egyszerűen a lelkesedés.