Eszik

Gondolkodj gyorsan: Az almaecet gyorsan elszakad?

Tudja Meg Az Angyal Számát

Ha naprakész a legfrissebb wellness trendek , tudod, hogy az almaecet (ACV) sokkal több, mint a salátaöntet . A-tól arc ragyogó nak nek megfázás elleni szer , Az ACV rengeteg felhasználással rendelkezik.

Jellemzően egészségügyi előnyei miatt emlegetik. De vajon biztonságos-e inni az ACV-t böjtölés közben? És gyors lesz-e az ACV? Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kortyolna.

az almaecet gyorsan eltörik-e

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Időszakos éhomi étrend

Mi a kapcsolat az ACV és a koplalás között? A kutatási áttekintés azt javasolta, hogy az ACV fogyasztása segíthet jól érzi magát , és ez is stabilizálhatja a vércukorszint . Mindkettő hasznos munka, ha böjtöl.

Csak ne feledje, hogy ez a kutatás nem tartalmazott böjtölő embereket. Lehetséges, hogy az ACV-nek nem lesznek ugyanazok a hatásai az embereket követve szakaszos böjt (IF) diéta.

Rengeteg különféle IF diéta létezik, de mindegyik ugyanazt az elvet követi: blokkolja az adott időpontokat, amikor enni kellene, és váltakozva eszik, illetve étkezés nélkül étkezést vagy alultáplálást.

Térjünk át az ACV-vel kapcsolatos tudnivalókra és arra, hogy miként hat kölcsönhatásba a különböző típusú éhezési étrendekkel.

16: 8 gyors

Az egyik leggyakoribb IF diéta a 16: 8 diéta. Minden nap 16 órán át böjtöl, és csak egy 8 órás ablak alatt eszel. Az ilyen típusú gyorsnál nincs sok szigorú szabály. Általában rendben van két vagy több étkezés beillesztése a 16: 8 diéta nem éhezési időszakában.

Az almaecet gyorsan 16: 8 arányban megtörik? Nem. Kalóriamentes italként az ACV nem bontja meg gyorsan a 16: 8 arányt.

5: 2 gyors

Egy másik népszerű választás az IF rajongói körében az 5: 2 diéta. 2 nap alatt 500-600 kalóriát eszel meg, de a hét hátralévő részében az étrend nem lesz korlátozva. Egy 2010-es tanulmány azt javasolta, hogy az 5: 2 arányú gyors étrend ugyanúgy segíthessen a fogyásban, mint a kalória-korlátozás.

képek travis scottról

Az almaecet gyorsan 5: 2 arányban megtörik? Böjt napján egyszerűen nem haladhatja meg a napi bevitelt (kb. 600 kalória). Az ACV lényegében nulla kalóriaszám nem fog aggodalomra ad okot.

Gyorsan enni-megállni-enni

Az enni-megáll-enni módszert az hozta létre Brad Pilon . Ennek a diétának az a célja, hogy heti egy-két alkalommal 24 órás éhezést végezzen. Ez a megközelítés túl szélsőséges lehet, ha éppen koplalásba kezd, ezért feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja.

FYI: Megengedett - sőt ösztönözhető -, hogy igyon vizet és más kalóriamentes kortyokat ezen a gyorson. Hidratáció fontos, emberek.

Az almaecet gyorsan megtör egy-megáll-elfogyaszt? Nem. Kalóriamentes italként az ACV nem bontja meg gyorsan az enni-megáll-enni ételt.

Alternatív napi böjt

Ha követi az alternatív napi böjtöt, akkor minden másnap böjtölni * várni rá *. Szabadon fogyaszthat, amit csak akar, azokon a napokon, amikor nem böjtöl. A alternatív napi böjt elég laza, ezért ennek a gyorsnak vannak korlátozóbb verziói. Az egyik a „módosított” böjt, amely lehetővé teszi, hogy 500–600 kalóriát fogyasszon böjt napokon.

Az almaecet megtör egy alternatív napi böjtöt? Nem. Az ACV nem bontja meg az alternatív napi böjtöt vagy annak módosított változatát.

Harcos gyorsan

A harcos gyors a kis adagok elfogyasztásáról szól gyümölcsök napközben zöldségeket, aztán egy hatalmasat étkezés este. De a „kicsi” és a „nagy” nincs kőbe vésve. Bátorítanak enni teljes ételek és kerülje a feldolgozottakat.

A többi korlátozó gyors étrendhez hasonlóan a harcos böjtnek is van némi lehetősége negatív mellékhatások mint a fáradtság, álmatlanság és a hormonális egyensúlyhiány.

Az almaecet gyorsan megtör egy harcost? Nem. Kis mennyiségű ételízesítő (például ACV) rendben van a harcos böjtjének korlátozott időszakaiban.

Biztonságos-e inni az ACV-t koplaláskor?

Általában biztonságos inni az ACV-t böjt közben, amíg bizonyos óvintézkedéseket tesz. Íme néhány az ACV mellékhatásaiból és azok minimalizálásáról.

Hányinger. Az ACV szuper savas, ezért felboríthatja a gyomor és emésztőrendszer . Egy kis 2013-as tanulmány megmutatta, hogy ez érezheti magát undorító (és a íz lehet, hogy nem segít). Mindig neked kellene (és úgy értjükmindig) hígítsa az ACV-t rengetegben víz mielőtt megitta.

tényleg szeret-e vagy játszik velem

A fogzománc eróziója. Még egyszer elmondjuk: az ACV savas AF. Ez problémát jelenthet az ön számára fogak . Sav erodálja a fogzománcot , ezért nagyon fontos, hogy az ACV-t hígítsuk, mielőtt elfogyasztanánk, és miután szedtük, öblítsük ki a száját.

Gyógyszerkölcsönhatások. Az ACV kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel is. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje orvosával, hogy fennáll-e a kockázata annak, hogy csúnya interakciót tapasztaljon az ACV szedése előtt.

Milyen italok nem törnek meg gyorsan?

Szomjas többre? Ha az ACV nem a te dolgod, akkor nem kell böjt közben ragaszkodnod a sima vízhez. Íme néhány finom, gyors korty, amelyet IF-diéta követése közben kaphat.

Az elvitel

Az almaecet a legtöbb éhomi étrend mellett működik, mivel hígításakor gyakorlatilag kalóriamentes. (És az ivás előtt mindig hígítania kell az ACV-t.)

Ha az ACV-t IF-étrend alatt veszi, akár néhány édes juttatás is járhat, például segíthet abban, hogy jól érezze magát. De ha nem biztonságos mindenki számára. Beszéljen orvosával, mielőtt új étrendet kezdene.