Tudja Meg Az Angyal Számát
Keresem atápanyaggal töltött, teljes étrend-kiegészítő? Nos, mehet rúgni sziklákat.
Mert ha véletlenül sziklákat rúg az Atlanti-óceán partjainál, akkor találhat ilyeneket tengeri moha - tápanyagban gazdagalgáktudományos névvelChondrus crispus. A leggyakoribb típus az ír moha, amely Írországtól Kanadáig és Jamaikáig bárhol megtalálható. Itt nincs vád!
A tengeri moha széles körben alkalmazott étrend-kiegészítő, amely számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, tömény óceán ízével. Különösen az ír mohát széles körben betakarítják, hogy sűrítőanyagként használják mindenféle ételben és italban.
Ezt kell tudnia, hogy Ön is mohafőnök lehessen.
Táplálkozási bontás
Itt van egy kis áttekintés arról, hogy mit fogsz kapni egy kupacból moszat - segítő - tengeri moha :
| Tápláló | Mennyiség 2 evőkanál (10 gramm) tengeri mohában |
| folsav | 18,2 mikrogramm (a napi érték 5% -a) |
| Vas | 0,89 milligramm (a DV 5% -a) |
| riboflavin | 0,047 mg (a DV 4% -a) |
| magnézium | 14,4 mg (a DV 3% -a) |
| cink- | 0,195 mg (a DV 2% -a) |
| réz | 0,015 mg (a DV 2% -a) |
Mindez, és nyomokban más vitaminok és ásványok , mindössze 5 kalóriára. Nem túl rossz, mi?
Az ásványi jód gazdag forrása is kutatók becslések szerint körülbelül 47 milligramm jódot tartalmaz grammonként.
Miért jó neked a tengeri moha?
A tengeri mohát többnyire vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőként emlegetik, és valójában az egyéb lehetséges előnyök kutatása nagyon hiányzik.
Vannak azonban TONNA állítások arról, hogy a tengeri moha mit tehet egészsége érdekében. Az alábbiakban felsoroljuk a legelterjedtebb állításokat, az azokat alátámasztó rendelkezésre álló bizonyítékokkal együtt (de, TBH, ezek egy része kissé odakint van):
- Fokozza a pajzsmirigy egészségét. A te pajzsmirigy jódra van szüksége a helyes működéshez, a tengeri moha pedig a gazdag forrás . De van-e bizonyíték arra, hogy a tengeri moha fogyasztása javíthatja a pajzsmirigy működését? Ez negatív, Coast Rider.
- Erősíti a immunrendszer rendszer. Carrageenan , az élelmiszer-adalékanyagként használt tengeri moha izolált poliszacharidja (hosszú cukorlánc) immunerősítő és rákellenes előnyöket , de ezt embereknél nem figyelték meg.
- Ragyogóvá teszi a bőrt. Bár nincs semmilyen kutatás, amely ezt alátámasztaná, a tengeri moha szuperrajongói azt állítják, hogy ez csodákat tett a maguk számára bőr .
- Több energiát ad. Ha úgy érzed fáradt , az egyik oka lehet vashiány - és a tengeri moha nagyszerű módja annak, hogy még egy kis vasat vegyen be az étrendbe, különösen, ha Ön vegán vagy követve a növényi alapú diéta.
- Javul termékenység . A tengeri moha hosszú múltra tekint vissza a termékenységnövelő hagyományos és gyógynövényes gyógyászatban, de még nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt a felhasználást. Adhat „ szex a tengerparton ”Egy teljesen új ( sós ) jelentése tho.
Ír mohát is készítenek karragén , egy általános élelmiszer-adalékanyag, amely segíti a tejtermékek sűrítését növényi alapú tejcsarnokok és alacsony zsírtartalmú feldolgozott húsok, például pulykaszalonna.
Mellékhatások: Mit kell tudni, mielőtt felhalmozná
Ha nehezen megy a tengeri moha, akkor valójában túl sok jódot kaphat - ami okozhat néhányat csúnya mellékhatások mint hányinger, hányás, hasmenés , és szélsőséges esetekben kóma.
Bár a jód toxicitás ritka, egy tanulmány megállapította, hogy ahhoz, hogy a jód elérje a tolerálható felső beviteli szint (UL) túllépését, enni kell 286 gramm tengeri moha egy nap alatt.
Ez körülbelül 2/3 font, és bár abszolút kínzásnak tűnik - feltételezzük, hogy meg lehetne csinálni?
De hacsak nem vagy vegán tengeri szörnyeteg, valószínűleg nincs oka napi 2/3 font tengeri moha elfogyasztására.
A legjobb tanácsunk az, ha megszerzi napi 1 adagját, majd elengedi a mohát.
Hogyan készítsem el
A legtöbb tengeri mohát háromféle formában értékesítik: gél, kapszula vagy szárított.
A gél- és kapszulaformák készen állnak, ha tengeri mohát tervez használni kiegészítés , és a szárított készen áll a készre, ha salátához kívánja használni, vagy levesekhez adja.
A szárított tengeri mohából azonban készíthet gélt is, ha akar. Itt van, hogyan:
- Öblítse le a tengeri mohát, majd körülbelül 24 órán át áztassa vízben.
- Öntsük le a felesleges vizet.
- A tengeri mohát turmixgépben, kevés vízzel simára keverjük. Tegyen még vizet a kívánt állag elérése érdekében, de ne feledje, hogy ülve megvastagszik.
A főzetet legfeljebb 5 napig hűtőszekrényben tarthatja, így nem kell egyszerre hatalmas adagot készíteni. A gél kiváló turmixot ad hozzá, és levesekbe is keverheti.
Van egy népszerű jamaicai tengeri moha ital is, amelyről a pletykák segítenek a lapok között ( heh ). Általában ír mohából, tejből, cukorból és fűszerekből készül, és rengeteg receptet (beleértve a tejmentes és vegán változatokat is) találhat online.
Kiegészítők
Ha a saját gél készítése nem tűnik vonzónak, íme néhány kiegészítés, amelyet kipróbálhat. Csak ne feledje, hogy mindig ellenőriznie kell orvosával, mielőtt kiegészítést adna étrendjéhez!
Az emberek: EverSmith Organics Organic tengeri moha gél
Ez a bio tengeri mohagél az összes turmixodhoz (vagy kortyolgatáshoz) szükséges. Többféle ízben kapható, és tartalmaz egy kicsit hozzáadott cukrot gyümölcsléből,édesem, agávé , vagy nádcukor - így azonnal megeheti a kanálról.
Kapszula: Oculus Organics Just Sea Moha kapszula
Ha nem őrült a tengeri moha íze miatt (még álcázva is), akkor a kapszula a legjobb megoldás. Ez a bio opció borsos adag ír moha port biztosít két kapszulában - és ezek nem olyan ízűek, mintha te is megnyalnád egy halászhajó oldalát.
Tengeri mohaporokat is vásárolhat, de azok, amelyeket megvizsgáltunk, 100% -ban tengeri mohák, valóban voltak olyan véleményekkel is, amelyek eléggé sus-iak maradtak bennünk.
Ezenkívül por és kapszula formájában a tengeri moha gyakran gyógynövényekkel párosul, amelyeket hólyagtörésnek és bojtorján gyökér . Ez a kombináció állítólag segít az általános wellnessben, de igazából nincs sok bizonyíték.
tl; dr
A tengeri moha egyfajta alga, amely az Atlanti-óceán partjain - a tó mindkét oldalán - sziklákon növekszik.
justin theroux wiki
Számos különféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz - nevezetesen vasat és folátot. Van néhány bizonyíték arra is, hogy ez hozzájárulhat az immun egészségének javításához és a pajzsmirigy megfelelő működésének elősegítéséhez, de a tengeri moha bármilyen felhasználásának bizonyítéka, kivéve tápanyag-kiegészítőként, meglehetősen ritka.
Ha a legtöbbet akarja beépíteni a rutinjába, vagy elkészítheti saját tengeri mohagélt szárított tengeri mohából, vagy vásárolhat olyan kiegészítést, amely készen áll a használatra.
