Tudja Meg Az Angyal Számát
A kreatin segíthet megölni a tornaterem (vagy a otthoni tornaterem ) és fokozza az izomnövekedést (főleg után intenzív testmozgás .) Az alkohol ellenkező hatást fejt ki.
Kiderült, hogy az ellentétek nem mindig vonzanak. (Sajnálom, Paula Abdul | ). Itt van minden, amit tudnia kell a kreatin és alkohol .
hogyan mutatják ki a férfiak a szeretetet és a ragaszkodást
Oscar Wong / Getty Images
A kreatin előnyei
A kreatin egy aminosav a máj, a vesék és a hasnyálmirigy által előállított vegyület. Ez segít az izmainak több energiát elraktározni, így ezt az energiát erőteljes törésekben (például erőemelés .) Ez nagyobb izomnövekedéshez vezethet. # Nyereség
Míg a tested valóban előállítja a kreatinellátását, kiegészítésként is felveheti. Ez az extra lendület növelheti energia és a hatalom. (Ez nagyon hasznos, ha sokat teszel magas intenzitás vagy erő edzés edzések).
Kreatin kiegészítők javíthatja az agy működését is, támogassa a immunrendszer , és megakadályozza izomvesztés amit az öregedés okoz.
Hogyan hat az alkohol a kreatin ellensúlyozására?
A kreatin és az alkohol egyaránt befolyásolja fizikai teljesítmény . Itt van, amit tudnia kell arról, hogy mit tesz a testébe.
Ellophatja az izmokat
Alkohol vízhajtóként működik (ehhez szükséges víz a szöveteiből.) Ez fájdalmat, görcsöket és kiszáradás . Kreatinpróbákat is okozhat.
A kreatinnak sok H-ra van szükségekettőO, hogy segítsen testének felépítésében és fenntartásában izom . Ha nincs sok víz felhasználásra, akkor nem kapja meg a maximális hasznot a kreatin tartalmából.
FYI: Az alkohol is kár máját és veséjét, ha túlzottan issza. (Ugyanazok a szervek alkotják és használják a kreatint).
idris elba milyen magas
Lassú lehet a tápanyagok felszívódása
Biztosan táplálkozik egészségesen, tápláló ételek minden nap? A tested ezekre az édesekre, édesekre támaszkodiktápanyagokhogy fűtve maradjon, főleg gyakorlat .
Kutatás azt mutatja, hogy az erős alkoholfogyasztás megváltoztathatja a fontosabb anyagcserét tápanyagok , mint a cink. Ez lelassíthatja a edzés utáni gyógyulást, és akár rossz hír is lehet az Ön számára csontok .
Csökkenti a koordinációt (talán)
Ne feledje ezeket részeg védőszemüveget, amelyet egészségtanára használt, hogy szemléltesse, mennyire rosszul áll kéz-szem koordináció míg részeg? Kiderült, hogy az alkohol akár befolyásolhatja a koordinációt és az izommozgást, ha már megtettekijózanodott.
Az ivás befolyásolhatja az izomösszehúzódást, ami ronthatja az egyenesen maradás képességét. Míg kémcső vizsgálatok javasoljuk, hogy az alkohol ezt lassítással tegye kalcium mozgás az izmokhoz, további kutatásokra van szükség.
Valódi beszélgetés: Biztonságos a kreatin és az alkohol keverése?
A kreatin-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, még akkor is, ha szedés közben van némi alkohol.
paul Thomas anderson wiki
NAK NEK friss tanulmány az egereken azt sugallja, hogy az alkohol és a kreatin keverése valóban felerősítheti az alkohol májra gyakorolt negatív hatásait.
A legtöbb kukucskálás kb 1-3 gramm kreatin minden nap az elfogyasztott ételből. Ha fizikai teljesítményét szeretné növelni, akkor 3–5 grammra való törekvés segíthet.
Az 5 grammnál nagyobb mennyiség azonban valószínűleg nem okoz negatív mellékhatásokat. Régebbi tanulmányok javasoljuk, hogy napi 15-25 grammot szedjen, legfeljebb 12 hétig intenzív testmozgás nem kapcsolódik mellékhatásokhoz.
Ha máj- vagy vesebetegsége van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kreatin-kiegészítőt adna a rutinjához.
Elvitel
A kreatin aminosavvegyület, amely támogatja az izmokat és növeli az energiát . Az alkohol viszont ellensúlyozhatja a kreatin teljesítménynövelő hatását.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet és kerülje az alkoholt közvetlenül edzés után. Ha úgy dönt, hogy inni egy kreatin-kiegészítő szedése közben, akkor ezt mértékkel tegye meg, és ne erőlködjön túlzottan.
Még mindig nem biztos abban, hogy a kreatin-kiegészítő megfelelő-e az Ön számára? Beszéljen orvosával.
