Tudja Meg Az Angyal Számát
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk.Itt van a folyamatunk.
Ó, hobbik. Valaha az élet olyan aspektusát vettük természetesnek, ma már az épelméjűség kulcsfontosságú része egy olyan világjárvány idején, amely gyorsabban elszippantotta a vidámságot és a társasági életet, mint egy szalmaszál.
Persze, valószínűleg imád síelni, túrázni és stand-upot végezni a helyi nyitott mikrofonon, de egyszerűen nincs időd ezeket gyakran elvégezni. És a nyitott mikrofonnak otthont adó helyszín valószínűleg alatta maradhatott, mióta utoljára megtisztelted a színpadot.
Vitaly Sova / Stocksy United
Mi segítünk megtalálni ezt az egyensúlyt. Először javaslatot teszünk néhány bangin-hobbira, amelyek társaságban tartják Önt, amikor senki más nem teheti meg, majd néhány olyan tudományt nyújtunk, amely alátámasztja a hobbi erejét, hogy feltöltse elméjét és testét.
Miért jók a hobbid az elméd számára?
Felnőttként nehéz lehet igazolni az elfoglalt (és gyakran alulfinanszírozott) életünktől eltelt órákat, hogy időt és pénzt fordítsunk valami új megtanulására - különösen, ha ez valami repülőgép-modelleket készít vagy sálat köt a kutyájának.
De Stepfanie Romine Egészségügyi edző, szerző és jógatanár több ügyfélnek is ajánlott hobbikat a megbirkózáshoz szorongás és depresszió . Szóval, ki segít jobban, ha végigvezeti Önt a kezdési lehetőségeken?
Romine-nak volt egyszer egy ügyfele, aki a súlyának kezelésével küzdött. Bár az ügyfél megpróbált egészséges lenni, rögeszmésen kezdett tovább lakni fogyás . Szorongó és depressziós lett, és a testével való állandó megszállottsága nem könnyítette meg a fogyást.
Tehát Romine arra biztatta ügyfelét, hogy találjon új hobbit. Miután elkezdett új készséget elsajátítani, szorongása kezdett csillapodni.
'Azokra a dolgokra összpontosítva, amelyekben örömét lelte, kevesebb ideje volt a testére koncentrálni' - mondja Romine. 'Végül segített abban, hogy megtalálja az egyensúlyt a súlyával és az életével, amelyért küzdött.'
Bármennyire is komolytalannak tűnik a hobbi, a szabadidős tevékenységekben való részvétel valóban megdobhat boldogabb , produktívabb és laposabban érdekes ember.
És ha szorongást vagy depressziót tapasztal, a hobbi vonaton való ugrálás lehet a következő legjobb dolog a terapeuta kanapéján .
A hobbik fizikai előnyei
Névértékben a hobbik egyszerűen jók mert szórakoztatóak , és időnként szórakoznia kell. De szorosabb kapcsolatuk van általános egészségi állapotoddal, mint gondolnád.
NAK NEK 2009-es tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik több szabadidős tevékenységben vettek részt (például társas kirándulások, sportok és hobbik), alacsonyabb volt a vércukorszintjük és a stresszhormonok. Alacsony BMI-vel és kisebb derékkal is rendelkeztek.
De még mélyebbre megy - a hobbi jobban befolyásolja a vérnyomást és a derék kerületét. A „jólét megnövekedésének felfelé vezető spiráljához” vezethetnek a tanulmány .
A kutatók azt találták, hogy azok a hallgatók, akik részt vettek egy kreatív feladatban, nagyobb érzelmet éreztek pozitív személyes növekedés és izgalom - alapvetően egy nap csinálnának valami kreatívat, a másnap pedig több tartalmat és lelkesedést éreznének.
Kreativitás jelentős érzelmi - és mindig pozitív - hatása volt.
Igazából nincs szükségünk rengeteg tanulmányra, hogy lássuk, ez igaz. Valószínűleg a saját életéből tudja, hogy valahányszor új készséget tanul vagy valami szórakoztatót csinál, mentálisan és fizikailag jobban érzi magát, és a hatások tartósak.
Szóval, miért hajlamosak vagyunk annyira dolgozni, amíg ki nem merülünk és lerogyunk a Szögezte le! tivornya? (És bármennyire is rendetlenek ezek a sütemények, a versenyzők jól állnak a magukénak hobbi idő .)
Hogyan rontjuk el: A kemény munka értékelése a jó érzés felett
„Annyira összpontosítottunk termelékenység és a karrierünk során feljebb lépve, hogy a hobbi háttérbe szoruljon ”- mondja Jen Billock , karrier edző. Bár Billock rendszeresen köt, horgol és új nyelveket tanul, még neki is emlékeztetnie kell magára, hogy rendben van valami szórakoztató dolog.
Önkérdő gondolatok, például: 'Miért csinálom ezt, amikor dolgozhatnék?' időnként átfuthat a fején, de leállítja ezt a hangot, és visszatér a hobbihoz.
'Annak ellenére, hogy ez az impulzus önzőnek, vagy akár lustának érezheti magát, a hobbi csodálatos módja az agy gyakorlásának' - mondja Billock. Tevékenységek, mint kötés, festés vagy kocogás arra kényszeríti az agyát, hogy másképp működjön, mint általában, ami fokozhatja kreativitását és összpontosítását.
Ha különösen aggódik, hogy egy hobbira fordított idő ártani fog-e a munkájának, akkor nézze meg ezt 2014. évi tanulmány .
Megállapításai megmutatták, hogy a kreatív és meditatív tevékenységek vezetnek odajobbteljesítmény a munkahelyen. Tehát, folytassa, és kezdjen el rapcsatákat írni az íróasztalánál. Csak mondja el a főnökének, mert jobb alkalmazott szeretne lenni.
Miután elolvasta mindezeket az előnyöket, úgy érezheti, hogy új hobbival kezdi. De vegye fel a keresztöltéseket, vagy tanulja meg az íjászat képzőművészetét? Horgolt vagy krokett? Sütés vagy Zorbing?
Opció bénulás kerülhet közted és minden szórakozás. Tehát ahelyett, hogy lement volna egy Google féreglyukon, itt találhatók a leginkább ajánlott hobbijaink és a magyarázatok arról, hogy miért vezetik a listát.
bachelorette játékok kérdések
5 hobbi, hogy otthon lazítson
Íme néhány ötlet olyan hobbikhoz, amelyek lendületet adnak a lelkednek.
1) Kötés / horgolás
Szórakoztató tény: A kötéshez két tű (néha négy, de ez egyre előrébb van), a horgoláshoz pedig csak egy horog.
Miért kötés vagy horgolt? Mert az összes klassz gyerek csinálja! Bár Billock és Romine egyaránt fonalalapú hobbikat ajánl, Romine szerint a kötés és a horgolás különösen jó a rossz szokások leküzdésére.
Sok rossz szokás, mint pl dohányzó vagy ócska ételt fogyaszt, általában ismétlődő mozdulatokkal jár (bontsa ki a burgert / nom / ismétlés). Sok embernek, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról, hiányzik a cigaretta ajkához tétele.
Tehát, amikor elfoglalja a kezét a kötéssel, akkor teljesíti ezt a vágyat, hogy 'tegyen valamit a kezével' - mondja Romine.
Romine megállapította, hogy ügyfelei sokkal sikeresebbek voltak szokások megszakítása amikor volt mire cserélniük a szokásokat. És mivel a kötés és a horgolás elfoglalja az elmédet és a kezedet, hihetetlenül jól működnek.
Nem kell egy életre szóló zokni, hogy kéznél legyen egy kötőtű. Az oktatóanyagok elérhetők a YouTube-on. Újra megnézheti Karácsonyi herceg trilógia, vagy akár munkaórákat is bevethet, és egy kedves párral jutalmazhatja átalakítható ujjatlan . Vagy megteheti mindkettőt.
Ha nem érdekli a kötés vagy a horgolás, próbálkozzon keresztszemes összerakással, rejtvényekkel, filcművészettel vagy modellépítéssel. Bármi, ami egy kis kéz-szem koordinációt igényel, megcsinálja.
2) Kertészet
Ha valami aktívabbat szeretnél, mint a székalapú fonalművészet, próbáljon kertészkedni . Romine ezt a hobbit paraszimpatikus állapot kiváltására ajánlja.
A te paraszimpatikus rendszer felelős a pulzus lassításáért, az emésztés fokozásáért és általában a kikapcsolódásért.
'A kertészkedés meditatív jellege elősegíti a parasimpatikus rendszer átvételét, ami csökkenti az általános stresszt' - mondja Romine.
Ha nincs hozzáférése kerthez, vagy nincs kedve gyomot húzni, Romine színezést javasol. Hasonló meditatív reakciót vált ki, és nagyszerű kikapcsolódásra.
Kert nélküli emberek, akik szeretnék, hogy az ujjaik kicsit zöldek legyenek, szintén növényeket és zöldségeket termeszteni beltéren . Nem csak szórakoztató kihívás, hanem pénzt is spórolhat az étkezési számláján! Ez, barátaim, mindenki számára előnyös.
3) Új nyelv megtanulása
Romine és Billock is aktívan új nyelveket tanulni mint hobbi.
Romine elismeri, hogy francia igekötés-gyakorlatot végez, amikor valami ösztönzőt akar csinálni. Hogy van ez az okosságok és a motiváció szempontjából?
Még akkor is, ha nem akarja szabadidejét fúrással töltenilenni, egy új nyelv megtanulása hihetetlenül előnyös lehet.
Nyitva az elméd a új nyelv segít növelni a neuroplasztikusságot vagy az agyad képességét a tanulásra és a változásra. Csodálatos edzés az elméd számára, ha újra és újra felvesz néhány kártyát.
Kezdjen egy hasonló alkalmazással Duolingo . Rengeteg nyelvet tartalmaz, és a tanulást játéknak érzi. Ráadásul mindenféle szórakoztató mondatok . Végül megtanulhatta, hogyan kell norvégul mondani: „Nem mi választjuk meg, kit szeretünk”.
Vagy esetleg adni amerikai jelnyelv egy menet - ez később önkéntes munkához vezethet, és ateljesenszuper szórakoztató mondatok összerakásának különböző módja.
4) Dungeons and Dragons
Rendben, hallgasson meg minket ...
Lehet, hogy többet szól pörgő órák és borsmenta mohák, mint várak portyázása és a tűzgolyók leadásának képességének fejlesztése, de a D&D a késő újjáéledését élvezte.
Ez az asztali szerepjáték egy fantasy történet körül forog, amelyet az egyik barátja szőtt, a Börtönmesterként.
Mindenki más, különféle jellemzőkkel rendelkező karaktereket hoz létre és fejleszt, a barbároktól a bardokig, a többi játékos pedig kocka dobásával és sajátos vonások építésével improvizál és cselekszikkészségek.
Ha nem hajlandó a furfangos jóságra, és inkább egy gyors tempójú játékot szeretne a barátaival, akkor ez rendben van. De ha hobbit akarsz ápolni, mert vanmesszetúl sok szabadidő van a kezedben, ez egyúttal rendkívül társadalmi és mélyen kreatív módon tölti el.
2020 valóban kiütötte a szelet a társasági életünkből. Mivel olyan játékról van szó, amelynek táblája, darabjai vagy ugyanabban a helyiségben való elhelyezkedése nagyon kevés szükséges, beállíthat egyvideocsevegésés a Dungeon Master távolról is futtathatja a játékot.
Ez nem önálló törekvés. Ha menet közben nem érzi jól magát egy vonzó sztorival, megkérheti, hogy valaki más börtönmesterként járjon el, miközben végiggörgeti a történetét.
Szüksége lesz az útmutatóra is, amely online elérhető itt - és a kocka készlet (húsz- és tizenkét oldalú változatok játszanak szerepet asok). Ez érintett, bonyolult és nagyon sok szabály hatálya alá tartozik, ezért érdemes megtalálni egy barátot vagy csoportot, akivel játszani lehet, amikor megismerkedsz a játékkal.
A nagyszerű dolog az, hogy néhány kampány évekig tarthat, és van egy baráti társaságod, akik számon kérik egymást a szórakozás folytatásáért. Ezért ezt hobbinak, nem játéknak minősítenénk.
Ez spirál segítségével festheti apró figuráit (ó, ezeket csinálják, rendben) karaktereit, és valósággá építi azt a fantáziavilágot, amelyet Ön és barátai élnek. Nézd meg, hobbi egy hobbiban - micsoda?
A haverok csoportjától függően szuper komolyan veheti, vagy a történetet olyan izgalmasá teheti, amennyit csak akar. Nincs mérföldnyire a színjátszás elkezdésétől - de a saját otthonában meg kell taposnia a deszkákat (és 2020-ban több színésznél is többet tesz).
5) Vegye fel a hangszert
A hangszerjátszás ismerete az ajándék, amely folyamatosan ad.
Sokat kell gyakorolni, de gitárral járhatóbbá válni, vagy lazán kitaposni karácsonyi dalok a következő irodai buliján kulcs lehet egy teljesen új fejezethezÖn.
Egy hangszer megtanulása lehetővé teszi a határtalan tésztázást, az otthoni játékot, a masszív játékot is bizalomnövelés , és a játék képessége Baba cápa ad infinitum, ha viccelődni akar az emberekkel.
Természetesen van egy indítási költség, amely a hangszertől függően változik, hacsak nem évekig ült egy gitár, amely port gyűjtött. De nagyjából minden eszköz rendelkezik egy „gyakorló” verzióval, amely általában jóval 100 dollár alatt van, és lehetővé teszi, hogy túlbefektetés nélkül vegye fel az alapokat.
Rossz sajtót kap, mint „vicc” hangszer, de egy abszolút tökéletes indító eszköz az ukulele - kisebb, mint egy gitár, lágyabb (és kevesebb) húrral rendelkezik, és ha úgy dönt, egyetlen akkorddal egész akkordokat alkothat.
Még oktatónak sem kell fizetnie - a YouTube-on rengeteg oktatóanyag található, amelyek segítségével bármit kezelhet a legegyszerűbb gitárdallamok a legbonyolultabb zenei produkciós szoftverhez.
Bármi is legyen az utazása, próbálja megtanulni, hogyan kell robbantani a dolgokat, és némi zajt csapni. A tanulmány kimutatta, hogy kognitív és szociális előnyök egészével büszkélkedhet, különösen az idősebb felnőttek számára.
Jól lenni valamiben, szemben a szórakozással
Mielőtt belevágna új választott hobbijába, Romine azt tanácsolja, hogy tartsa meg a kezdő gondolkodásmódját. Te leszel új készség elsajátítása , és ez nem mindig könnyű.
wiki brock lesner
A gitár minden bumm hangja vagy a frusztráló kötéstechnika feldobhatja. Csak tudd, hogy könnyebbé válik, ahogy javulsz, és egy kicsit átadod magad a folyamatnak.
Ennek ellenére irritáló, hogy nem vagyok azonnal jó valamiben. Hogy átvészelje ezt a bosszúságot, ne feledje, hogy csak kezdő vagy, és nincs rohanás tanulni.
Legyél izgatott, hogy új készséget sajátítasz el. Érezze jól magát, hogy egy új feladat legkisebb részét is elvégezte. Ez a gondolkodásmód végigvezeti Önt egy új hobbi legnehezebb tanulási szakaszán, Romine szerint.
Miután átélted az alapokat, a hobbi nagyon szükséges töréssé válik elfoglalt élet .
És ha rájössz, hogy valóban utálsz egy bizonyos hobbit? Hadd menjen. Találni akar valamit, ami boldoggá tesz és pozitív pályára áll. Senkinek sincs számszeríj a fejedben, ami erre kényszerít (kivéve talán Gilbrath the Elder-t a D&D játékodban, de ez szó szerint más történet).
Elvitel
Szánjon időt a hobbijaira. Komolyan - írja be őket a naptárába.
Megalapozottabb emberré tesznek, és segíthetnek a depresszió és a szorongásos tünetek távol tartásában. Akár festeni, kötni kezd, akár készít Ghostbuster’stűzoltó ház Legosból , jobban fogja érezni magát, és masszírozza elfoglalt elméjét - mindeközben javul egy készség.
Ez csak öt a sok-sokféle módon töltheti az idejét otthon. A hobbi megtalálásának és űzésének fontos része a hallgatása kíváncsiság és követve.
Tehát csukja be laptopját, tegye el a telefont, és ezzel foglalkozzon hercegnő olvasott keresztszemes öltés, amelyet már haldokoltál megtenni.
