Egészség

Kömény forrón: Hogyan fűszerezzük a fogyás erőfeszítéseit

Tudja Meg Az Angyal Számát

A kömény elnyerte a legfelső szintű fűszer státuszát. Ízletes AF és van néhány erős egészségügyi potenciálja. Sok kukucskálás azt is gondolja, hogy ez segíthet a fogyásban.

Itt van, amit a tudomány mond.

kömény a fogyáshoz

Julia Reznikov / Getty Images

A kömény valóban jó a fogyáshoz?

Ne hagyja, hogy a TikTok trendek becsapjanak (látunk fogyókúrás nyalókák ). Nincs rá gyors megoldás fogyás . De köményesetlegidővel segít elérni a céljait.

A kutatások azt mutatják, hogy a kömény fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoproteineket (LDL) vagy a rossz koleszterint, és csökkentheti a vércukorszintet. Ez potenciálisan fogyássá válhat. Itt vannak a deetek:

  • A kis tanulmány 72 túlsúlyos alanynak 8 héten keresztül naponta kétszer nagy adag (75 milligramm) kömény- és mészpótlást adtak. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kiegészítők jótékony hatással voltak súlyukra, testtömeg-indexükre (BMI) és koleszterinszintjükre.
  • Egy másikban kis 2014-es tanulmány , 88 túlsúlyos vagy elhízott nő naponta kétszer evett 3 gramm köményport. Mindegyik 3 hónap után javult a súlyban, a BMI-ben és a trigliceridekben.
  • A kömény pozitívan befolyásolhatja a vércukorszintet, ami előnyös lehet az emberek számára cukorbetegség . NAK NEK kis klinikai vizsgálat talált egy köménykiegészítő javított korai mutatóit cukorbetegség placebóval összehasonlítva.
  • Ugyanaz kis klinikai vizsgálat azt is megállapította, hogy a köménykiegészítők hasonló hatásokkal bírnak, mint egy népszerű diétás tabletta a fogyás hatása szempontjából.

FYI: Még mindig további kutatásokra van szükségünk, hogy bebizonyítsuk a kömény súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását. De olcsó és őrült finom. Cserélje azokat a drága (és potenciálisan suss )diétás tablettákvalami egészséges kömény akcióra.

Amit a kömény nem tehet a fogyásért

Igen, köményesetlegsegít a fogyásban. De legyünk valóságosak. Nem fog olyan jól működni, mint a kiegyensúlyozott étrend és rendszeres gyakorlat . Ha minden este köményt szór a hamburger és a krumpli tetejére (nem szégyen!), Akkor valószínűleg nem fog látni nagyobb eredményeket.

travis Scott fotók

A kömény nem tesz semmit a foltok csökkentése érdekében. Sok kukucskálás szeretne fogyni egy adott területen, mint pl has vagy combok . De a fogyás nem így működik. Ön csepp font egész testében - nemcsak ott, ahol először szeretné látni az eredményeket.

Hogyan kell köményt fogyni

A kömény nagyon sokoldalú. Íme a legjobb módja annak, hogy hozzáadja a napi étrendhez.

Köménymagvíz (más néven jeera víz)

A Jeera vizet rengeteg egészséges köményolajjal és kivonattal töltik fel.

Köménymagvíz készítéséhez:

  1. Öntsön 2 csésze H-tkettőO szószos serpenyőbe.
  2. Adjunk hozzá 1 púpozott teáskanál köménymagot.
  3. Forraljuk, amíg a felére csökken (kb. 20 perc).
  4. Vegye le a serpenyőt a tűzről.
  5. Hagyd hülni.
  6. Szűrjük ki a köménymagot.
  7. Igya forrón vagy melegen.

Profi tipp: Adjon hozzá egy szeletet citrom vagy egy kanál édesem elképesztő aromás élményért.

Kömény-kiegészítők

A legtöbb köménykiegészítő kb 300-600 milligramm és általában biztonságosnak tekintik. Csak győződjön meg róla, hogy nincs több, mint egy egészséges napi adag.

Mielőtt vásárolna: Legyen óvatos, ha kömény-kiegészítőket vásárol. Az FDA nem szabályozza a gyógyszerekkel azonos minőségi előírásokkal rendelkező étrend-kiegészítőket. Ügyeljen arra, hogy megbízható eladótól vásároljon.

Őrölt kömény

Több kömény hozzáadása az étrendhez sokkal könnyebb, mint gondolná. Szinte minden ételt extra finomsá tehet. Rántotta ? BAM. Avokádó pirítós ? JÁTÉKVÁLTÓ. Tacok ? TRANSZCENDENS. Gabona ? OK, talán nem. De még mindig! Fogja csak meg a fűszert, és menjen a városba.

Cookin ’köménnyel

Hozzáadhat köményt sok csúcsminőségű névhez. Íme néhány ízletes választás:

Egyéb kömény előnyök

A lehetséges fogyás csak az egyik kömény előnyei . Egyes kutatások szerint a kömény is segíthet:

  • növeli a antioxidáns számol
  • fokozza a memóriáját
  • segíti az emésztést és kaki problémák
  • küzdelem a kórokozók ellen, és támogassa a immunrendszer
  • potenciális gyulladáscsökkentő hatást kínálnak
  • Alsó koleszterin
  • az irritábilis bél szindróma tüneteinek kezelése ( IBS )
  • potenciális rákellenes tulajdonságokat kínálnak

’Hé Siri, hol lehet köményt venni?’

A kömény nem csodálatos a fogyásban, de egyes tanulmányok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságait mutatjákesetlegsegítsen leadni néhány fontot. Ráadásul nagyon finom, és más bizonyított egészségügyi előnyökkel jár, amikor a következő étkezéshez szór.

A köményt a legtöbb élelmiszerboltban vagy online találja. Vagy üsse fel a helyi gazda piacát vagy gyógyszertárát. Csak győződjön meg róla, hogy kitart a jó dolgok mellett.

És emlékeztető: Győződjön meg róla, hogy beszélt a dokival, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana az étrendjében vagy a kiegészítő rendszerben.