Tudja Meg Az Angyal Számát
A tengeri moha egyfajta vörös alga, amelyre az #EatClean befolyásolók esküsznek, hogy ez a legújabb és legnagyobb módja a gyors fogyásnak. De vajon legit? Megtudtuk a sósvíz-kiegészítés mögött rejlő tényeket.
Fiordaliso / Getty Images
Mi is a tengeri moha?
Más néven Ír moha , a vörös hínár szereti nő az Atlanti-óceán északi partjai mentén Amerikában és Európában. Szóval, miért nem marad ott? A tengeri mohát betakarítják, mert sok karragént tartalmaz. Az egy népszerű összetevő az arcodban moss és mandulatejet.
A tengeri mohának van más is ásványok valószínűleg megtalálnád a napi vitamin , beleértve:
Ezek a tápanyagok egy csomó fontos dologhoz szükségesek, mint pl a csontok egészsége , a pajzsmirigy működése, izomnövekedés és oxigén áramlását.
Hagyományosan a tengeri mohát használták a jogorvoslat torlódások, torokfájás és megfázásos tünetek kezelésére, de újabban fogyókúrás kiegészítőként került forgalomba. Az emberek általában keverik vízben, teában vagy turmixban, mert nincs sok íze vagy szaga.
A tudomány a tengeri moha mögött a fogyás érdekében
Úgy tűnik, mindig vannak ilyenek fogyás a pillanat csoda összetevője. Volt zellerlé , citromlé , és ki felejtheti el a káposztaleves diéta ?
Most a tengeri mohán a sor, és a fogyás előnyei mögött egy kis tudomány áll.
akshay khanna kor
Ettől kevésbé leszel akasztós
Mivel a tested nem tudja megemészteni a karragént a tengeri mohában, azt oldható rostként működik emésztőrendszerében. Ez a fajta rost felszívja a vizet és zselés anyagot képez, amely lassítja az emésztést. Alapvetően segít az ételnek az ön mozgásában emésztési gyorsabban traktus és lassabban üríti a gyomrot.
Ennek eredményeként hosszabb ideig teltnek érezheti magát, és ez segíthet kevesebb kalória fogyasztásában. Egy tanulmány még azt is megállapította, hogy az oldható rost-kiegészítők csökkenthetik testtömeg-index (BMI).
Segíthet csökkenteni az elhízást
Néhány kutatás arra utal, hogy a vörös algák segíthetnek az elhízás csökkentésében. 78 elhízott felnőtt vizsgálata során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy napi 1000 milligramm vörös hínárkivonat hozzáadása csökkentette a testtömeget és a teljes testzsír tömeg egy kontroll csoporthoz képest.
Állatkísérletek azt sugallják, hogy az algák fogyasztása csökkentheti a testzsír felhalmozódását és megakadályozhatja az elhízáshoz vezető tényezőket, például az inzulinrezisztenciát és a zsírmáj felhalmozódását. Ez a következőket is teheti:
- alacsonyabb étkezési zsírfelszívódás
- csökkenteni zsírsejtek létrehozása
- lebontják a tárolt zsírt
- népszerűsít zsírégetés
További kutatásokra van szükség, de eddig a tudomány elég jól néz ki.
Úgy tűnik, hogy támogatja a sima emésztőrendszert
A tengeri moha tele van prebiotikumok , egyfajta növényi rost, amelyet a beled „ jó baktériumok ”Szeretnek enni. És ha megbizonyosodik róla, hogy a jó dolgok jól táplálkoznak, az emésztőrendszer zökkenőmentesen működik.
Szerint a 2015. évi tanulmány , a vörös tengeri mohában található prebiotikumok javíthatják a bél egészségét. Egyéb kutatások azt is megállapította, hogy a rendszeres prebiotikumok és probiotikumok fogyasztása segíthet megelőzni és kezelni az elhízást.
De túl sok jó dolog rossz ötlet lehet. A 2017. évi tanulmány (szövetmintákon végezzük) arra utal, hogy a karragenánban gazdag étrend kapcsolódikjó gyulladássőt bélkárosodás.
Ez előzetes kutatás, és még sok másra van szükség annak megerősítéséhez, hogy közvetlen kapcsolatban állnak egymással, de még mindig fontos megjegyezni, mielőtt tömegesen kezdnénk leengedni a tengeri mohát.
Hogyan használjuk a tengeri mohát fogyáshoz
Lehet vásárolni szárított vagy őrölt tengeri mohát, és tablettákat vagy folyékony formában találhat kiegészítőket. Lehet, hogy online vagy egy speciális, egészséges élelmiszerboltban kell beszereznie.
Bár jelenleg nincs ajánlott adag a tengeri mohára, egy tanulmány megállapította, hogy napi 4 gramm bevitele nem jelent egészségügyi kockázatot.
Tengeri moha gél
Készen állsz egy próbára? A tengeri moha gél egyszerű módja annak, hogy tengeri mohát adjon étrendjéhez. Így készítheti el.
- Kezdje a szárított tengeri mohával.
- 12–48 órán át áztassa friss, tiszta ivóvízben.
- Távolítsa el a tengeri mohát a vízből, és tegye egy turmixgépbe.
- Adjunk hozzá egy kevés friss vizet, és turmixoljuk addig, amíg sima állagúvá nem válik.
- Öntsük egy üvegbe, tegyünk rá fedőt, és tegyük hűtőbe legalább egy órára.
Tengeri moha gélt adhat kedvencéhez turmixokat , almaszósz , zabpehely , vagy bármi, ami jól hangzik számodra.
bocsánat levél barátomnak a verekedésért
Biztonság
Magas jódtartalma miatt nem szabad túl sok tengeri moha lenni egy nap alatt. (Túl sok jód szondákhoz vezethet mint a pajzsmirigyrák.)
És a jód nem az egyetlen kérdés. A többi moszathoz hasonlóan a tengeri moha is tartalmazhat mérgező fémeket, például higanyt, arzént és ólmot. Azok mind potenciális egészségügyi kockázatokat jelentenek ha túl sokat kap.
Játsszon biztonságosan, ha naponta legfeljebb 4 gramm tengeri mohát kap.
Nincs sok kutatás arról, hogy a tengeri moha hogyan hat bizonyos populációkra. Ha terhes vagy szoptat, mindenképpen hagyja ki a tengeri mohát.
A tengeri mohának is lehet vérhígító tulajdonságok , ezért ne vegye be, ha vérhígító gyógyszereket szed.
Ha bármilyen problémát észlel, vagy allergiás reakciója van a tengeri moha elfogyasztása után, ne szedjen többet, és azonnal beszéljen orvosával.
Egyéb fogyási tippek
Nem biztos abban, hogy falatozik a tengeri mohán? Semmi gond. Rengeteg más módon lehet elérni a számodra megfelelő súlyt.
- Ne kerülje el az erőnlétet. Nem kell testépítőnek lenni ahhoz pumpa vas . Az izomépítés valóban segít zsírégetést és ez nagy szerepet játszhat a fogyás útjában. Ha súlyzók valójában nem a te dolgod, megpróbálhatod használni ellenállási sávok .
- Vállalja a kardiót. Cardio nem kell bonyolultnak lennie. Próbálj meg csinálni néhányat hegymászók miközben a „Szégyentelen” című filmet nézi, vagy néhány sétát tesz a tömb körül, miközben munkahívás közben van. Beépítve kardió a napodba fenntartható módja annak, hogy aktív maradjon.
- Indítson étkezési naplót. Talán már tudod megenni a sovány fehérje , zöldségeket , gyümölcsök , és komplex szénhidrátok. De az étkezési tervhez való ragaszkodás könnyebb mondani, mint megtenni. Fontolja meg a ételnapló vagy letölt egy élelmiszer-alkalmazást, hogy megértsük, milyen ételek érzik jól magukat.
- Tegye egyszerűvé a jó szokásokat. Szokások sokkal könnyebb betartani, amikor a lehető legkönnyebbé teszi őket. Tudományos kutatás még azt az elképzelést is alátámasztja, hogy a szokásformálás fontosabb, mint az önkontroll, ha a pozitív életkimenetelekről van szó. Akár ez azt jelenti, hogy edzeni kell a nappaliban, ahelyett, hogy 5 mérföldet vezetne a tornaterem vagy cukros finomságokat tartva a kamrájából, tegyen intézkedéseket annak érdekében egészséges szokások egyszerű és zökkenőmentes.
tl; dr
A kutatások azt mutatják, hogy kapcsolat állhat fenn a tengeri moha és a fogyás között. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ez megfékezheti az étvágyat és megakadályozhatja az elhízást, de a további bizonyosság érdekében további kutatásokra van szükség.
Ha a tengeri moha használatát szeretné lefogyni, próbáljon meg napi 4 grammot vagy kevesebbet kapni. Jódot tartalmaz, és még mérgező fémjei is lehetnek, például higany, ezért nem akarja túlzásba vinni. Kerülni kell a tengeri mohát is, ha terhes, szoptat vagy vérhígító szereket szed.
